高考即将举行。家里有高考考生的父母和朋友肯定有各方面的担忧。然而，作为孩子的坚强后盾，父母可以精心准备一日三餐，平衡营养，提高孩子的活力。为高考考生做这种早餐吃起来又好又饱，可以增强他们的记忆力，并在精神饱满的情况下取得好成绩。这种早餐是磷虾蔬菜粥，磷虾是一种美味的食物，可以为大脑提供营养，它含有三种重要的脂肪酸，可以让人们长时间集中注意力，这对高考考生来说非常重要。此外，这种粥很清淡，可以保证考生的肠胃在危急时刻不再有问题。让我们和边肖一起看看菜单。磷虾季节性蔬菜砂锅粥< p>
< p >秋天蝎子成分:磷虾肉50克，大米100克，豌豆20克，玉米20克，胡萝卜少许，精盐少许，水少许烹饪步骤:< p>1油炸玉米和豌豆备用。将胡萝卜切成方块。< p>
< p>2。磷虾肉自然解冻。< p>
< p>3 .清洗米饭，放入砂锅，倒入足够的冷水。< p>
< p>4。用高火煮沸，转到中火，煮至粘稠。< p>
< p>5。倒入热烫过的豌豆、玉米粒和胡萝卜丁，继续用小火煮10分钟。< p>
< p>6。将磷虾肉煮5分钟，加入少许盐调味。< p>
< p>7。玉米粒、豌豆和胡萝卜富含维生素，与磷虾肉结合在一起更有营养。< p>
烹饪技巧:< p>1营养价值:虾营养丰富，肉质柔软，易于消化。对于身体虚弱、病后需要护理的人来说，这是一种极好的食物。虾富含镁，镁在调节心脏活动和保护心血管系统方面发挥重要作用。可降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化，同时扩张冠状动脉，有利于预防高血压和心肌梗塞。虾具有很强的催乳作用，富含磷和钙，尤其对儿童和孕妇有益。参考资料:营养学家照顾胡敏2。做法:炒玉米和豌豆备用，将胡萝卜切成小块；磷虾肉的自然解冻；把米饭洗干净，放入砂锅，倒入足够的冷水。用高火煮沸，转到中火，煮至粘稠。加入磷虾肉，煮5分钟。加点盐调味。你觉得这粥怎么样？< p >请表扬、关注和分享喜欢美食的文章！你有什么意见和想法吗？请在这里留言并与我们讨论。
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