吃黑芝麻吃得过多_ 脱发要吃黑芝麻？其实这样不科学！真正该吃的是这些！

脱毛是现代成年人呼吸的痛苦！ 最近头发长大了怎么办呢？今天说: "掉头发怎么吃？"。

01 |“用黑补黑有用吗？ ’他说

连续两个月，如果每天不掉100根以上的头发，就不必担心了。 因为我们每天都掉70-100根头发。

所以，你瞎操心吗？

(一)误区:

很多人采用的养发方式是用黑补黑，用黑豆、黑米、黑芝麻、黑吃什么。

我们老实说，这真不是对症疗法！ 不能用黑色补黑色，以黑芝麻为例。

黑芝麻中含有的微量元素比较丰富，黑芝麻中含有大量草酸和植酸，吸收率远低于鱼禽肉牛奶。

如果多吃肉和豆腐，能补充各种营养的话，不用说黑芝麻，吃酸奶和豆腐之类的白色食物对头发也有好处。

而且黑芝麻的热量真的很高，一把( 20 g )就有110 kcal！ 想想黑芝麻是一种榨油的食物。 卡路里不会下降。

吃多了还不发黑，人就会发胖。

买黑芝麻的话，那里也有各种各样的砂糖！ 不然就不好吃了吧。

所以，光靠黑芝麻是没有效果的。 虽说是黑色的，但是觉得可以变成黑头发，所以没有人说过喝黑咖啡养头发吧

(2)正确:

你需要知道为什么头发掉了吗？ 原因有遗传、营养不良、压力过大等多种多样。

年轻女孩最重要的原因是因为过度减肥而导致营养不良。

为什么头发中85%以上的成分是角蛋白，其他还有黑色素、脂质、水、锌、铁、铜、硒、镁、钙等矿物质。

头发作为我们身体的一部分，食物的营养也是必要的。 营养不足的话，头发会自然掉下来。

养发的基本是补充全面营养，改善营养不良。

02 |“怎么吃生发？ ’他说

那么，怎么吃才能长毛呢？缺少什么呢？

头发脱落的主要营养素多为蛋白质、维生素B 6、维生素B 12、叶酸、VC、锌、铁、铜等，营养的根源是全面补充营养，而不是特别的食物。

我提出三个步骤，因为如果减肥太少，头发掉了，我就不胖，也想养头发

(一)多补充蛋白质；

例如，各种瘦肉、各种鸡蛋、各种海鲜鱼贝类、大豆和豆制品、牛奶制品都是很好的蛋白质来源，让我们尝尝吧

每天至少有两个手掌大小的肉蛋鱼，一个手掌大小的豆制品。

(2)补充大量维生素矿物质

各种杂粮杂豆、蔬菜、水果、坚果等都是非常好的维生素矿物质来源，每天主食的粗细加起来，吃蔬菜500 g、水果300 g、坚果10 g。

(3)不熬夜早点睡觉

熬夜的话，在保温杯里放5斤枸杞也没用。

养头发真的不是一天两天就能做到的，不能吃某种功能性的食物觉得好吃。 身体是否补充营养很重要。 身体恢复精神的话，自然的头发也会变好。