心脑血管疾病是心血管和脑血管疾病的总称,是指高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等引起的心脏、脑及全身组织缺血性或出血性疾病。 心脑血管疾病是危害人类尤其是50岁以上中老年健康的常见病,具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使应用目前最先进、最完善的治疗手段,50%以上的脑血管意外幸存者生活也无法完全自立,全世界每年死于心脑血管疾病的人达到1500万人,成为各种死因的首位
那么,为什么患心脑血管疾病的人越来越多呢?
01
不良生活习惯
比如,熬夜,而且长时间熬夜。 23:00-1:00是胆经当令,1:00-3:00是肝经当令,这两个器官的消毒时间,在这个时间段睡不着、熟睡的情况下,对肝脏和胆的危害很大,而且熬夜会使身体长时间紧张,使个人的感情兴奋、愤怒等,影响心脑血管
02
不良饮食习惯
大食、大鱼大肉、油炸食品烤、高糖高盐、饮食不摄取、吸烟饮酒,容易导致肥胖症、高脂血症、糖尿病等代谢异常。 糖尿病、高脂血症等易导致血液粘稠和血管硬化,导致心脑血管疾病的发生。
03
生活压力很大
为了追求事业和金钱,很多人从早到晚工作,不爱护自己的身体,伴有压力和焦虑,长期紧张和劳动会导致血压升高,容易引起心脑血管疾病。
04
缺乏锻炼
运动对心脏和血管非常好,但遗憾的是,据不完整的统计,中国白领中50%几乎没有运动。 一项上海研究结果显示,每周行走4小时、运动2小时、心血管死亡危险减少四分之一。
05
激素剂的滥用
激素剂滥用导致内分泌失调、血压上升、肥胖,环境恶化,发白细胞、血小板疾病的人增多,引起心脑血管疾病。 此外,脑动静脉畸形、血管内膜炎、妊娠、分娩、口服避孕药、白血病等血液疾病也会引起心脑血管疾病。
06
三高要素
高血压、高血糖、高脂血症三者常因相互作用、相互影响,是多种心、脑血管疾病的重要病因和主要危险因素,常常影响心、脑、肾等重要器官的结构和功能,最终导致这些器官功能衰竭,是心、脑血管疾病死亡的主要原因。
如何预防心脑血管疾病的发生?
心脑血管疾病的预防包括一次预防和二次预防,一次预防是指发病前的预防,即无疾病预防,二次预防是为了降低复发的危险,减轻致残率,即防止患病后的复发。
1 .防止栓塞
血管,尤其是冠状动脉,在冬季寒冷时容易收缩、抽搐,可能发生供血不足,引起栓塞,应充分注意保温。 高危患者采用有效的抗栓治疗,可在医生指导下长期服用阿司匹林等药物。
2 .患者晨练应注意的问题
睡眠时人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,早晨起床时突然大锻炼,神经兴奋性急剧提高,易诱发心脑血管疾病,冬季应注意。
3 .改变不良的生活方式
不良的生活方式是导致心脑血管疾病发生、发展的重要因素,直接影响疾病的康复和预后。 控制饮食总量,坚持调节饮食结构的运动,逐步测量力量,减少恒定的戒烟少酒、劳逸结合钠盐的摄入,增加每日食盐控制在5g以内的钾盐摄入,每日钾盐 ̄≥4.7g。
4 .吃含有大量精氨酸的食物
富含精氨酸的食物可调节血管张力,抑制血小板聚集,减少血管损伤。 这种食物有海参、泥鳅、鳗鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、向日葵花子等。
5 .控制血压和血脂是很重要的
(1)血压控制在理想范围内是预防心脑血管疾病的关键。 资料显示,坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率仅为不坚持治疗者的十分之一,即只要长期持续控制血压,心脑血管疾病的发病率就会下降90%。
(2)血脂控制在血脂过多时会堆积在“血容易变浓”的血管壁上,逐渐形成小斑块,是常见的动脉粥样硬化,可引起各种心脑血管疾病。 常见血脂控制服用他汀类、贝类、烟酸等调脂药物。 血脂异常是心脑血管病的独立危险因素,控制血脂也是心脑血管病防治的关键。
6 .补充必须适度
我国民间素有冬补习惯,冬补人的运动原本就少,再加上大量补充热性食物和滋补药酒,血脂增高,易诱发心脑血管疾病,冬补必须根据个人体质进行。
所以呢
当你闭上嘴,跺着脚
养成良好的生活习惯,
摆脱心脑血管疾病的烦恼