是不是小孩子吃的_ 开学了的孩子要吃这早餐，做起来很方便，一天需要的营养都在里面

入学的孩子吃了这顿早餐，做起来很方便，含有一天所需的营养！ 很多家长相信，孩子的早餐是很重要的事情，尤其是上学的孩子，不吃早餐会对孩子的学习产生很大的影响。

因此，今天的小编将介绍营养和美味的早餐。 里面还有水果、坚果、燕麦和酸奶。 看起来很好吃呢

营养丰富，口感好吃，卡路里也不高，不仅是孩子，也是大人减肥所必需的小吃早餐哦。 大家一起学习吧

减肥所需的早餐

原料:

速溶燕麦1/2杯，纯牛奶240ml，青提适量，苹果1/2个，橘子1个，纸皮核桃2个

烹调步骤:

步骤1 .准备所有食材。

步骤2 .把青提和苹果洗干净，青提放在盘子里。

步骤3 .把洗干净的苹果切成两半，拿一半去掉中间的水果核，切好放在盘子里。

步骤4 .橘子去皮切开，放在盘子里。

步骤5 .纸皮胡桃用小刀切开胡桃皮，取出核桃仁，用小刀切碎核桃仁，放入盘中准备。

步骤6 .在碗中加入速溶自动牛奶1/2，加入纯牛奶240ml，浸泡2~3分钟。

第七步浸泡的燕麦一次把切好的水果和核桃分成燕麦，用勺子搅拌均匀后吃。

菜小费:

1、早餐到上次晚餐为止的时间最长，一般为12小时以上，体内贮藏的糖原消耗掉了，应尽早补充，以免血糖值过低。 血糖值低于正常值时会出现空腹感，大脑兴奋性降低，反应迟钝，注意力不能集中。 因此，不吃早餐，或者早餐质量和量不足，容易引起能量和营养素不足，降低上午的工作、学习效率。

2、早餐是人一天中最重要的一餐，只有摄取足够能量的早餐的人才能一天中保持良好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，是他最早能量被人体利用，特别是让学生变化，变化为ATP后被脑利用。 营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康非常重要。 那是因为为了扩大一天提供了必要的能量。 不吃早饭容易肥胖。

大家都喜欢早餐吗