牛奶是买全脂还是脱脂_ 想要减肥的人群，喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？营养师告诉你答案

说到减肥，很多女人都很兴奋。 10个女性中可能有9个认为自己很胖而想减肥。 因此，从一瞬间开始就决定了减肥的道路。

牛奶是从什么样的食物中选择的呢？牛奶成了减肥人们纠葛的“对象”。 经常去超市的人会买各种各样的生活用品。 当然，平日补充营养的牛奶也不少。

每天喝一袋到两袋，就能满足成年人每天一半的钙需求，其馀的用餐补充。 对于想减肥的人，应该选哪种牛奶呢？据市场观察，也有人选全脂牛奶，因为这种牛奶价格便宜，结果是纯牛奶，其中两个主要成分钙和蛋白质含量相同。

在这种情况下，选择性价比更高的牛奶。 另一方面，脱脂牛奶的味道还是全脂的味道不好，所以一般认为喝多了味道枯燥，但真的对减肥有益的话就能忍受。

如果你正在减肥，看看牛奶的营养和脂肪量。 首先，让我们看看两种牛奶的营养。 相比之下，全脂牛奶的营养价值高，维生素a、维生素e、钙、铁、磷、钾、蛋白质等成分丰富。

脱脂牛奶在营养价值方面钙、蛋白质、铁、磷、钾等也很多。 家里有脱脂牛奶时，或者回超市买牛奶时，可以看到脱脂牛奶的原料成分，没有脂溶性的维生素(维生素a、维生素d、维生素e、维生素k )。

因为是几乎没有脂肪的成分，也不含脂溶性维生素。 在这一点上脱脂牛奶比全脂牛奶差。

接下来，让我们来看看最关心减肥的脂肪。 从两个脂肪量来看，全脂牛奶的脂肪量为每毫升2.9g以上，脱脂牛奶的脂肪量为每100毫升0.5g以下。

体重严重肥胖的人，即BMI指数超过28的人，可以选择脱脂奶粉，有助于控制体重。

但是，轻微肥胖的人，或者不是你自己健康的体重，而是为了爱美而减肥的人，大多选择全脂牛奶。

全脂牛奶营养高，里面的脂肪可以通过运动完全消耗，所以不用担心。 真正需要注意的是脂肪量多的肉、肉汁、猪脑等食物。

大家平时喝多少次牛奶？脱脂牛奶还是全脂牛奶？请在以下评论中留言，与营养师分享。