冬季锻炼有哪些运动_ 德专家说冬季锻炼有讲究

对于爱好运动的人来说，冬天的寒冷并不妨碍他们的运动意愿，但是冬天的训练比起温暖的季节更加讲究。 前几天，德国气象局医学和气象研究中心主任安德烈亚·马萨拉吉建议，冬季训练因人而异，根据室外温度、空气湿度等适时调整训练计划。

马扎拉基斯对媒体说，冬天的雾和湿度大的话，尘粒、氮氧化物、硫化物等会聚集在接近地面的空气中浮游，给呼吸器带来多馀的负担。 他注意到哮喘和心血管疾病在这种天气特别容易加重。 这时说:“如果不健康，就必须放弃野外运动”。

马扎拉基斯建议冬天进行慢跑或足球之类的户外训练时要注意保温，从慢跑开始，使身体逐渐适应低温。 他强调冬季户外运动的适当温度因人而异，但对于经常锻炼的人应该在零下20度以下停止运动，不太运动的人不建议在摄氏零度以下的气温下运动。

马萨拉基斯说，逐渐增加运动强度对运动健康总是适用的。 冬天要坚持户外训练，就要尽量选择白天的晴天，不要气温太低、出风、湿度太高。

(记者张仪荣)