高血压患者正常的血压是多少_ 适合高血压患者吃的三种鱼，辅助降血压

鱼是高蛋白质类食物，而且脂肪含量低，所以适合高血压的人们吃，那么一起理解哪种鱼最适合高血压的朋友吃呢？

拿着鱼

带鱼是一种深海鱼，肉嫩体肥，味道鲜美。 从中医的角度来说，有一定的补中益气、祛风杀虫效果，增强人体免疫力，常吃带鱼，还有补益五脏的功效。

在营养学上，带鱼富含蛋白质、脂肪、钙离子、铁离子等成分，营养价值也非常高。

为什么让高血压的人们吃？

1、带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，多为不饱和脂肪酸，该脂肪酸的碳链长，具有降低胆固醇的作用。

2、带鱼富含镁元素，对心血管系统有良好的保护作用，有助于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病的发生。 经常吃带鱼有养肝补血、润肤的效果。

3、带鱼白鳞是无臭无味的优质脂肪，其中不饱和脂肪酸具有预防高血压和冠心病的功效。 我记得做饭的时候不可以去掉。

2、金枪鱼

金枪鱼、性平、味甘、入肝、肾经为大型远洋性食用鱼。 含有蛋白质、不饱和脂肪酸、ω-3脂肪酸、维生素B1、维生素B6、叶酸、钙、钾等矿物质、DHA、EPA等营养物质，常吃能增强体质，降低血压，提高机体免疫力。

为什么让高血压的人们吃？

1、金枪鱼富含DHA，这是一种自己不能合成的不饱和脂肪酸，能够维持大脑的正常活动，提高记忆力，预防痴呆症。

2、金枪鱼富含二十碳五烯酸，可抑制胆固醇增加，预防动脉粥样硬化。

金枪鱼中富含铁的元素和维生素b12，有助于预防贫血。

金枪鱼富含氨基酸，能迅速被生物体吸收，对健康有益。

金枪鱼肉质柔软，口感柔软，适合生吃、油炸、红烧。 烹调金枪鱼的时候，加入少量的酒去除腥味，马铃薯、玉米粒、洋葱、生菜、卷心菜等也可以和沙拉一起吃。

三、三文鱼

鲑鱼是鲑科鱼类，价值丰富，其中不饱和脂肪酸具有降低血压、降低血脂的功效，对心脑血管疾病有辅助治疗作用。

为什么让高血压的人们吃？

1、三文鱼含有丰富的维生素d，能促进人体钙的吸收和利用，促进人体骨架的生长。

2、含虾青素的强力抗氧化剂，能有效抵抗自由基，减少皱纹，延缓老化。

三文鱼可以消除水肿，维持钾钠的平衡，预防多种慢性疾病，提高人体免疫力。

4、三文鱼的DHA和EPA丰富，能营养脑神经，对失眠、多梦、记忆力减退现象也有良好的调节效果。

三文鱼容易变质，最好吃点新鲜的。 菜要是八成熟就好了。 味道最好吃。 建议搭配绿芥末和姜汁等食用。 我既调味也杀菌。

总的来说，高血压患者的食物以低盐、低脂肪、低胆固醇为主。 鱼适合高血压患者，不管吃什么样的鱼，还是蒸、煮为好，所以不推荐油炸食品、烤食品。