冬至节气是多长时间_ 冬至节气养生知识 小常识

冬至是我国的传统节日之一，同时冬至也是二十四节气之一，在冬至的时候，气候比较寒冷，人们也注意养生，冬至的节气养生知识是什么呢，接下来就来看看这次古老的黄历吧！

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冬至节气养生知识冬至起居知识是起居，早睡晚起，等阳光出来后再去活动。 同时，穿多衣服，避免不必要的户外活动，防止过度的阳光消耗。 “起居总是有的，养神也好，不工作也好，养精蓄锐也好”冬季，只要能合理安排起居工作，就能保持精神健康，劳动能适度地养肾精。 “走得快，听得快，眼睛看得慢，坐得不长，睡觉不累”。 冷空气中进入肾脏。 肾是人体生命的动力，是人体的“天生之本”。 冬天，人体的阳光向内收敛，人体的生理活动也收敛。 此时，肾为了维持冬季的热支出需要准备足够的能量，为了明年必须积蓄一定的能量，所以此时养肾是很重要的。 吃饭时要经常注意肾脏的营养，注意补充卡路里，多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。 狗肉、羊肉、鹅肝肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等是适合冬天的食物。

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冬至运动知识运动中，由于大雪节气，万物潜伏，运动养护也应遵循自然规律，不应过于激烈。 例如，每天阳光好的时候拉伸(上午9-10点或下午2~3点)。

冬至饮食知识冬肾功能旺盛，多吃咸味食品，肾气更强，严重损伤心脏，减弱心脏力量，影响人体健康。 因此，冬天多吃些有苦味的食物，补充心脏，强化肾脏功能，经常使用槟榔、桔子、猪肝、羊肝、卷心菜、莴苣、醋、茶等食物。 在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几类。 冷而冷，优先考虑温暖的食物。 鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。 这些种类都很好吃，冬天补充的很好。 但是，吃太多温度补偿食品容易发火。 也有滋补类食物，具有填补滋阴益肾、精补髓的效果。 主要有木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。 粘性强、冷的食物多属阴，冬天吃容易伤脾胃。 食物过热易损伤食道，进入胃肠后，体内热量积累容易生病的食物过冷，刺激脾胃血管，使血流恶化，血量的减少对其他脏腑的血液循环有很大影响，损害健康，冬季饮食暖和。

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冬至情绪知识冬至养生也要重点培养心灵，养生首先要培养善良宽大的心灵，心底要放心。 到了冬天，有些人情绪低落。 那个可能是患了“季节性情绪病”吧。 季节性情绪病是精神抑郁症的一种，患者总是在阳光减少的冬天，对身边的东西没有兴趣，也伴有困倦、吃得过多、容易生气、过敏等疾病。 抑郁的老人在冬天可以沐浴很多阳光，每天都可以做简单的瑜伽动作，特别是静坐和冥想练习，缓解心情。 注意生活的起居，准时休息和睡觉，不做熬夜的“夜猫”。 情绪低落的时候，请做别的事来转移注意力。 尽量与人接触，可以将忧郁降到最低。