冬天买什么水果吃_ 冬天吃什么水果提高免疫力 有效预防疾病

冬天很冷，不暖和的话可能容易生病，但冬天吃什么水果能提高免疫力，预防疾病呢？ 接下来，我们来配合本季冬天的饮食吧

冬季吃什么水果提高免疫力枣仁中丰富的环磷酸腺苷是重要的生理活性物质，参与人体内多种生理活动，具有调节免疫系统、增强心肌收缩力、保护冠状动脉、降低胆固醇、抑制癌细胞增殖的作用。

葡萄柚、葡萄柚含有丰富的维生素c。 但是，现在科学上已经证明，足以治疗感冒和流感的维生素c可以从食物中得到，没有必要再补充了。 葡萄柚中也含有很多有助于免疫系统活性化的自然化学物质黄酮。

山楂山楂中丰富的黄酮类和大量的维生素，能有效阻止自由基的生成，增强免疫力。 山楂甘酸微温，是开胃增强消化功能的良药。 不仅调整颜色，对减肥也有效果。

柚子是冬季养生的最佳水果。 它具有健胃消食、痰止咳等功效，对常食、高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。 其中黄酮类化合物有利于心血管疾病的预防，β胡萝卜素和番茄红素是世界公认的强抗氧化剂，具有提高免疫力、延缓衰老的作用。

橙子在冬天想脱离感冒和流感纠纷，最简单有效的方法就是多吃橙子，增强人体免疫系统，防病，其作用不亚于感冒药。 一个橙子可以提供75毫克的维生素c。 橙子一天吃12个的话，就能够满足维生素c的日常生活所需要的量。 我不会考虑从其他食物中摄取。

猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素c，具有增强免疫力的效果。 猕猴桃所含多糖物质还具有预防细菌感染的能力。 黄色的猕猴桃比蓝绿色的猕猴桃含有更多的维生素c和维生素e，有缓解感冒症状的效果。

苹果是众所周知的“一天一天苹果，医生远离我”。 苹果的食用功能，被很多科学家证实了。 苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚和黄酮类营养物质，科学家称之为“全方位健康水果”。 每天吃一只苹果，可以提高免疫力。

木瓜知道维生素c是提高免疫力、避免热风感冒、渡过寒冷冬天的天然法宝。 如果能轻易买到木瓜的话，就作为补充维生素c的优先食材吧。 维生素c的含量是橙子的3~4倍，是免疫系统绝对得不到的“宝库”。