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黑咖啡中含有的咖啡因有减肥效果，有助于达到更好的减肥效果。 对咖啡迷来说，这是一个非常好的减肥方法。 很多义弟纸习惯了早上的黑咖啡，不仅能醒来，还能提高集中力。 其中含有的咖啡因可以利尿，改善浮肿，“看起来不那么胖”。
但是，即使喝黑咖啡减肥，也不是阿拉伯夜谭，100克黑咖啡的卡路里只有2.55千卡路里。 咖啡因能提高人体的新陈代谢率3-4%，在咖啡因的作用下加速脂肪的溶解，抑制食欲的一部分，达到“黑咖啡减肥”的目的。
黑咖啡瘦身法
1 .寻找喝咖啡的时间
喝咖啡可以减肥，但必须找时间完全发挥咖啡因的作用。 据专家研究，喝咖啡40分钟后，身体血液中脂肪酸浓度最高，这个时期是运动减肥的最佳时期，脂肪酸促进脂肪分解，使运动减肥更有效。 把喝咖啡的时间定在运动的前半部分，减肥效果会大幅度提高。
2 .黑咖啡不加糖
现在很多咖啡是速溶包，含有很多糖。 加糖的咖啡会使血糖值上升，妨碍脂肪燃烧。 放糖的话，越喝越胖。 黑咖啡的卡路里非常低，100克黑咖啡的卡路里只有2.55千卡路里，饭后喝黑咖啡能有效分解脂肪，不习惯黑咖啡的苦味，可以加一点牛奶，不能加糖。 加糖会妨碍脂肪的分解，得不到减肥的效果。
3 .热咖啡减肥效果更好
减肥咖啡与冰咖啡相比，热咖啡更有效，热咖啡能使体内的热量快速燃烧，达到最瘦的目的。
4 .把咖啡烤薄有助于减肥
一般来说，我们喜欢喝烘烤温度高的咖啡。 这种味道强烈，口感特别好，但咖啡因含量少，对减肥没有效果，所以想减肥的是，选较薄的美国咖啡，对减肥更好。
咖啡中含有的咖啡因量，生咖啡豆为1.2%，炒过的咖啡豆为1.3%，速溶咖啡为0.8%，而且如果制成纸袋一样的咖啡，咖啡因的含量就会进一步减少，一般来说，普通的咖啡含量为0.4%，速溶咖啡 在选择咖啡的时候需要注意，黑咖啡应该怎么喝呢？
1 .选择类型
说是喝咖啡，不管什么样的咖啡都不推荐哦~首先推荐黑咖啡，没有卡路里是理所当然的效果。 如果平时不能喝黑咖啡，建议你怎么办？加脱脂牛奶。 运动前后尽量不要摄取含脂肪的食物。
2 .选择时间
推荐饮用时间为运动前的1小时左右
3 .选择量
推荐的摄取量是1~2杯
咖啡中含有的咖啡因有减肥的效果，一天喝几杯咖啡减肥的效果很好。 对咖啡迷来说，这是一个非常好的减肥方法。
咖啡中的咖啡因被人体吸收，在体内活动会分泌肾上腺素，这种物质促进血液中脂肪细胞的分解运动，作为脂肪酸排出体外。 但是需要注意的是，摄取的咖啡因过多会导致失眠、兴奋、心跳加快等对身体有很大的危害，因此即使咖啡可以减肥，适量饮用也需要注意。
每天早上喝一杯新鲜咖啡，不仅能醒来，还能减肥。 咖啡中的咖啡因被身体吸收，在体内活动会分泌肾上腺素。 这种物质能促进血液中脂肪细胞的分解运动，作为脂肪酸排出体外。 但是需要注意的是，摄取的咖啡因过多会导致失眠、兴奋、心跳加快等对身体有很大的危害，因此即使咖啡可以减肥，适量饮用也需要注意。
