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健身没效果?你可能犯了这些错

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我19岁，身高167，体重117斤，身材我健身有几年了，给你一些建议： 你的想法很正确，女人如果想拥有肌肉，

很多健身小白办了健身卡后，都一脸茫然，只知道跑步，然后这里摸摸，那里看看，我子这里给大家一个适合女生

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马上和大家分享最有效的 女生健身计划一周表。健身房健身计划第一天：锻炼胸部肌肉 安排：今天，我们就要

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健身计划：周一至周三-力量训练总纲，具体训练计划请看训练安排。使用的重量随着训练水平的提高可以慢慢加