据中医介绍,头痛不仅仅是医生,脚疼得连脚都看不见。 因为肝脏和肾脏如果衰弱的话,就会出现在脚上。
过了中年,男女要注意脚的变化。 以下从腿部(图)预测身体疾病。 足内侧有肝经、脾经、肾经腿外侧有胆经、胃经、膀胱经,各经络流畅呈腿形。 所以,从我们的腿的形状来看,就能初步了解我们自身的健康状况。
“一、中医说:“得癌症的人都是小腿经络不通的! ’有这样的话】
虽然小腿经络不一定是癌症,但银屑病、白斑病、鱼鳞病、强制脊柱炎、高血压、高脂血症、高血糖、糖尿病、女性宫寒、痛经、卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜厚度、月经量少等症状与小腿经络有直接关系。
【二、用腿部形状和赘肉观察症状。 》和
1 .脚肚大,脚踝细的是家族史糖尿病,要出现糖尿病症状的时候脚会出现酸、麻、膨胀的症状。
2 .说明腿肚和脚踝变粗时,家族史的血糖症状。
3 .踝部特别粗的是家族史三高症状(高血压、高脂血症、高血糖)
4 .腿臂内侧出现赘肉,说明乳腺和妇科问题。 因为腿臂内侧是肝经通过的部位,肝经有乳腺主妇科,所以腿臂内侧出现赘肉是妇科和乳腺的问题。 这个时候也可以按三阴交差的穴位。 按一下就感到疼痛,就要好好沟通脚。
5 .脚膝盖上长了赘肉,说明膝关节有问题,一般表现为膝关节疼痛,上楼梯困难等。
6 .腹股沟处出现肉质,不仅引起大腿内侧赘肉,还引起女性盆腔积液。
7 .大腿外侧出现赘肉,胆经阻塞,肝胆相照,引起女性愤怒。
双足水肿:脾虚
中医认为,肺虚、脾虚、肾虚会引起水肿,脾虚引起的水肿尤其出现在脚部。 压洼不容易恢复,不喜欢食物,颜色变暗,要脾气好湿。
膝盖发冷,手脚发冷:发冷
手脚发冷,膝盖发冷,寒症的表现很多。 中医认为这是气虚、气滞、气短的反应。
妇女在月经期、孕期、产期等特殊生理期更容易。 建议平时用热水润湿脚,在暖身的同时缓解疲劳。
树老先老根,人老脚先老,巯基脚经络的重要性!
小腿经络不畅或出现赘肉可引起小腿关节炎、经脉曲张、下肢末梢坏死、慢性关节炎、子宫寒痛、肾功能下、三高症、糖尿病等慢性症状和心肌供血不足,手脚发凉与小腿经络不畅有直接关系,因此小腿经络很重要。
小腿扮演五个角色
据中医专家介绍,小腿健康的重要性已经超出了其自身的支持作用。
小腿是“第二心脏”。 中医科学院医学实验中心的代金刚博士说,人体的血液运行包括动脉和静脉。 对于动脉运行、心脏推进作用最重要的静脉,肌肉收缩所带来的压力是血流动力学之一,腿静脉回流主要是小腿肌肉收缩。 北京中医药大学东直门医院推拿痛科主任刘长信教授表示,照顾小腿,在身体下部加入“泵”,可以帮助心脏脱离困境。
小腿是“承重墙”。 中国中医科学院养生专家杨力教授指出,小腿像人体的承重墙,站立走动也离不开小腿肌肉的收缩。 可以说人生一半以上的活动和能源消耗都是在小腿上进行的。 代金刚补充说,老人容易倒下和小腿功能下降有很大关系。
小腿是“交通要道”。 杨力说,人体神经、血管和血液的50%都在双脚。 小腿分布着60多个穴位,足三阳经、足三阴经6条重要经络也从小腿通过,是人体重要交通要道,维持着血气的上升和下降。
小腿是“保健重镇”。 刘长信表示,小腿在养生保健、疾病防治中有着重要作用。 另一方面,小腿经络多,穴位多,经常按摩小腿就像按摩五脏六腑一样,小腿可以吃药如“口”,全身皮肤的中耳后和背部皮肤最薄,小腿处于第三位,面积更大,血管更多,适用药浴浸泡。 目前,足疗店遍布全城,刘长信表示,小腿皮肤厚度只有足底的五分之一,面积和血管数量是足部的4~6倍,足疗效优于足疗效。
小腿是“疾病反映区”。 杨力指出,小腿可以反映出许多疾病。 例如,小腿痉挛可能与缺钙有关,肿胀说明脏腑疾病,寒症意味着体质的寒症等,有助于及时发现症状,及早预防疾病。
伤腿的习惯危及健康
小腿虽然很重要,但很多人不能珍惜,放任不良习惯危害健康。
久座久站。 坐着的时候,除了腰部的肌肉,包括小腿的肌肉在内的人体的肌肉大部分放松,但是长时间的放松不好。 肌肉需要继续收缩,保持弹性和强韧性。 杨力补充说,外科医生、警察、警卫等久间站的人,小腿肌肉长时间处于紧张状态,也不健康。
过度的运动。 闲着肌肉不好,过度运动也不行。 中医称“久行伤肌”,在小腿与足部的连接处存在肌肉,在抬腿行走中起着重要作用。 适当的运动有利于肢体肌腱和筋膜的韧性,但由于长途旅行、力量过强,超过了一定的负荷,导致肌肉疲劳、肌肉损伤。
冻得感冒。 寒气进入小腿后血液循环变差,有可能长期诱发骨关节炎。 代金刚是临床常见的“上热下寒”患者,腰部以上出汗、发热、腰部以下乏味、容易冷痛,与不注意足部保温有关。
瞎瘦。 杨力认为“腿细而有才能”是审美上的扭曲,是细小腿,肌肉的韧性和人体的抵抗力不太好。 健康的小腿应该很结实,肌肉发达。
穿紧身衣。 紧身、长袜可阻碍小腿血液循环,引起下肢静脉曲张,使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管,甚至出现蚯蚓状静脉隆起。
跷着脚走路。 交叉着腿,压在坐垫上的膝盖受到压迫,容易影响下肢的血液循环,诱发腿静脉曲张,导致血栓。 高血压、糖尿病和心脏病患者应特别注意。
穿高跟鞋。 高跟鞋在制作长腿形状的同时,还在破坏脚。 根据英国的研究,建议每周穿5天高跟鞋,连续2年以上,小腿肌肉最多萎缩13%,鞋跟高度控制在2~3厘米。
从小就搞好小腿保健
有些腿部疾病的多发组是老年人,但小腿的养护应该从小就抓住。
锻炼小腿肌肉。 代金刚指出,八段锦中有“后七百病消”的动向,不仅锻炼小腿肌肉,还有良好的养生预防作用。 具体来说,身体直立,双臂自然垂下,头部抬起,双脚后跟慢慢抬起,脚尖着地,脚后跟尽可能高地抬起,这时,小腿紧张,稳稳地掉下来,接近地面时踩脚,给身体带来轻微的振动。 杨力是步行最简单的练习方法,每天持续30分钟,最好每周持续5次以上,逐步提高速度。 游泳和骑自行车等也有锻炼腿部肌肉的作用,但是要注意不要花太多时间,强度过强,在运动前要做伸展运动。
刺激肚子。 揉小腿的时间和次数不怎么机械,我觉得随时都可以揉。 专家特别推荐“足三里”穴位,位于小腿前外侧、外膝下四横指处的“承山孔”位于小腿腹部,稍稍抬起脚尖,小腿后侧肌肉浮起尾巴,通常按摩使小腿更粗,缓解血气沉滞、经络不通导致的脚痉挛 金先生说,即使不记得穴位也没关系,每天用手揉小腿肚,稍微变热血液循环也会变好。 另外,练习传统的“足运太极”,可以同时锻炼足三阳经、足三阴经6个经络、脚踝周围的穴位。 方法:站立时,一只脚直立,另一只脚伸直,转动脚踝坐着时,一只脚踩在脚底,另一只脚抬起,伸直脚踝转动。
总是脚踏实地。 “泡足,升阳固脱; 浸脚,暑能祛湿的秋浸脚,肺润肠冬浸脚,丹田灼热。 ’杨力建议人人都养成每天洗脚的习惯。 放脚的时候,选择较深的碗,水浸在小腿的2/3的水温不要太高。 最好是40℃~45℃。 时间不超过30分钟。 浸泡脚后,稍微按摩一下穴位会更有效果,注意两脚会变暖。
服装宽松。 紧身裤阻碍了身体的血液循环,想要养足的话,平时穿宽松的裤子和鞋子,鞋子不能太贵,2~3厘米就可以了。
脚暖和。 “寒出脚”不仅指脚受寒的人的免疫力差,而且指寒冷、屏气、血液循环也会成为阴影,所以在冬天,老人要适度浸足,袜子要舒适地保温。
补充钙。 骨骼中最重要的是钙,冬天晒太阳能补钙,维生素d也能补充,能防止腿骨中钙的流失,能有效地预防骨质疏松症。
适当的运动。 机器不长时间运转的话会生锈,脚也一样。 老人身体质量下降,对活动和运动不感兴趣。 但是,脚越动越活。 不长期活动的话自然会老化。 所以,平时做太极、散步、游泳这样的有氧运动,能给你的脚带来力量。
摩脚。 洗完脚后,用双手搓热,可轻轻按摩相关部位和穴位,还可进行全足按摩,还可进行局部按摩。 多摩涌泉穴(足心)、太冲穴(一、二足趾关节后)和太溪穴(内踝高点和跟腱之间的凹陷)。 对头晕、失眠、厌食、面色暗淡、疲劳、高血压、便秘等有防治效果。
抬贵脚。 每天抬起两脚2~3次,使心脏平坦或升高,脚和腿的血液循环会变得旺盛,下肢血液回到肺和心脏的速度会变快,能够得到充分的循环,头部能够得到充分的新鲜血液和氧气,同时对脚穴和反射区也会产生良好的刺激。 部队行军后知道用这种方法迅速消除疲劳,平时抬腿也有好处。
腿肚子鼓起来。 用双手夹住一只小腿肚,一边转一边揉,一边揉20次左右,用同样的方法揉另一只脚。 这项法律增强了脚力。
拖后腿。 取座位伸双脚,低头,身体向前弯曲,双手分别拉脚趾和脚踝关节20-30次,锻炼脚力,可以防止脚力变弱。
扭膝盖。 双脚平行靠近,膝盖弯曲蹲下,双手放在膝盖上,膝盖前后左右圆转,先向左转再向右转,各20次左右。 可治疗下肢无力、膝关节疼痛。
甩脚。 一手扶手或扶手,首先把小腿向前摆动,脚尖向上提起,向后摆动,脚尖用力向后倒,脚面笔直,脚也尽量笔直。 摇腿时,上身诚实,双脚各抖数十次。 该方法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及足麻、小腿痉挛等。