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生活节奏快，工作压力大，饮食习惯改变，很多人肠胃处于亚健康状态。
吃五谷杂粮的人说不会生病的事实上，一个人不会一个人生病，会得什么病，除了遗传给父母的先天因素之外，“吃”也是重要的影响。
我们每天都吃东西。 不同的是，很多人使用错误的食物，按照自己的“味道”来吃。 所以，同样吃了几十年，吃的身体大不相同。
饮食疗法是中医自我治疗的宝贝，哪里可以用过度劳累来弥补，马上在下面的清单里吃吧
血管疲劳——玉米
血管是人体的水管，承担着输送营养、排出废弃物的艰巨任务。 只要多健康，疾病就会减少多少。
生活中如何缓解血管疲劳？ 答案是吃玉米。
玉米中富含不饱和脂肪酸、维生素、微量元素、氨基酸等营养成分，特别是亚油酸的含量高达60%以上，可与玉米胚芽的维生素e协同作用，降低血液胆固醇浓度，防止血管壁沉淀。
因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等有一定的防治作用。
建议:玉米粽子，大米各半煮粥。 这种粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。 适用于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。
嗓音疲乏——梨
声音沙哑听不见，声音里总是痒，痒，喉咙有异物感。
建议:膳食增加梨1天1个，梨果肉具有生津、润燥、清热、化痰等功效，适于伤津烦渴、热咳、痰热狂、呛咳、口渴失音。
梨果皮具有清心、润肺、降火、生津的功效。
精神疲劳——红豆
小豆被李时珍称为“心之谷”。 红豆不仅能洁净心灵，还能倾注心血。 其粗纤维物质丰富，具有降低血脂、降低血压、改善心脏活动功能等功效。
同时铁质丰富，可以补气补血，特别适合心血不足的女性吃。
此外，红豆水肿好，可清热除湿、消肿解毒。 红豆本身热量不高，富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食品，是中老年人最好的护理食品。
建议:单独煮汤，和鲱鱼和鲤鱼一起煮汁吃，利尿有消肿的效果。
脚累——香蕉
“人老了先走了脚”，腿虚弱的无力往往是感到衰老的第一步。 一般来说，为了保持腿部的健康，首先需要长期不懈的运动，但是也不能忽视饮食对腿部健康的作用。
当你的脚又酸又容易膨胀时，你可以吃香蕉。
一是香蕉富含钾，能有效缓解我们身体的疲劳
第二，钾能排除身体中多馀的盐分，使肿胀的腿变瘦，疼痛加剧，心情恶化。
胃的疲劳——小米
很多人不重视胃的问题，不按时吃饭，吃辣、凉、过热等，焦急到胃痛、表面性胃炎。
其实，我们通常每周用3~4次米粥养护，可以避免不必要的胃问题。
中医认为谷子具有胃的温度和作用，谷子的味道甘辛，具有清热解渴、健胃除湿、胃安眠等功效，内热者和脾胃虚弱者更适合吃。
有的人没有食欲，有的人吃谷子后食欲旺盛养胃，有的人健康地消化胃，反胃，有防止呕吐的效果。
眼睛疲劳——枸杞
一般健康的成年人，一天20克( 25~35粒)的枸杞比较合适。 枸杞子浸泡在水或煮菜中，其药效不能完全发挥，只有一部分药用成分会被释放到水或汤中。
直接用嘴咀嚼，枸杞中营养成分的吸收更加充分。 但是嚼枸杞子的时候，吃的量最好减半，不要太多。
因感冒发烧的人、身体有炎症的人、腹泻的人最好不要吃。
耳朵疲劳——紫菜、肉类
研究表明，老年人耳鸣、耳聋的三分之一，在某种程度上缺锌。 肉类中锌含量较多，而且噪音会增加人体中氨基酸和维生素类的消费量，瘦肉可以补充这些元素。
紫菜能缓解耳朵的疲劳，它是日常食品中最含铁的，多吃能充分保证耳朵的氧气，保证耳朵的血液供给。 放蛋更有效，有助于铁的吸收。
脑疲劳——坚果
坚果富含卵磷脂、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种微量元素等。
另外，坚果不同，营养价值也不同，维生素也丰富，也有糖尿病患者适合吃的人。
花生/
花生含有丰富的优质蛋白质和脂质，特别是亚油酸的含量非常高，有助于提高神经系统的健康和记忆力。
加拿大的学者们发现吃花生可以预防糖尿病。 这是高脂血症诱发2型糖尿病的重要诱因，因为吃花生会降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症的影响。
建议:我每天吃30克。
/松子/
松子被称为“长寿果”，含有蛋白质、脂肪、糖类，松子中大部分脂肪都是亚油酸、亚麻酸等对人体健康有益的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，经常吃以补强身体。
注意:松子的油脂含量高，不宜每天多吃，每天不超过30个就行了。
松子的保管时间太长的话，会有恐怖的气味，不应该吃。 胆机能不良者必须慎重地吃松子。
/核桃/
核桃仁经常被说是“以形式来弥补”。 因为它和我们的大脑很相似。 其实“以形式来补充”是没有科学根据的，但吃核桃确实对大脑有好处。
核桃卵磷脂对脑神经有良好的保健作用。 核桃的维生素b和e可以防止细胞老化，提高记忆力，延缓老化。
注意:核桃脂肪多，脾胃功能差的人不要吃得太多。
葵花子/
向日葵花子富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素e、维生素b等营养，有助于提高抵抗力。
注意:尽量不要吃原味的瓜子，也不要吃加了各种调味料的加工瓜子。 如果不这样做的话，在不知不觉中就有可能吃太多糖和盐等调味料。
注意:坚果的卡路里普遍很高，所以坚果很好，但不能随便吃
请注意，如果一天吃一定量的坚果，从其他食物中减去卡路里，特别是糖尿病的人。
有些内容是:养护中国，99健康网
