告诉我告诉我是_ 有人告诉我，“感谢”他的血压升高了，自救之路让他变健康

有的高血压患者对血压上升说“感谢”，健康了。 好奇心很强，和他谈过后，他的故事感到高血压患者值得参考和学习。 在那里整理，共享，这个患者是如何通过自我救济的道路，使自己更加健康的。

一、我发现自己得了高血压

该患者今年40岁，1年多前体检发现血压略高。 右臂150/95mmHg，左臂145/92mmHg。 体检医生建议他再去一次大医院，他特意找三家医院复查。 结果为右臂155/96mmHg，左臂147/93mmHg。

医生说是原发性高血压，他很害怕。 他家有两位老年人，因高血压引起的脑出血，五十多岁去世了。 医生为他做了详细的检查，幸好他的心、脑、肾、眼等高血压靶器官没有问题，他的高血压发作时间似乎很近。

二、勇敢面对恐惧

医生建议吃药控制血压，医生把开的药带回去后，一直害怕自己的脑血管突然“破裂”。 他家备有电子血压计，医生在测量血压时，说以测量值高的手臂为基准，但他总是测量左手臂。 左臂的血压值有点低，他心里的安慰也更大。

当时，他对是否吃药抱有疑问。 他自己上网去查，说服了降压药就停不下来，所以决定先不吃药，自己运动烹饪。 结果，跑回来后，他发现自己的血压上升到了170mmHg以上。 他说那时候自己的心情变了，在家睡了一整天。 他知道运动本身会增加血压，他简直吓坏了自己。 中所述情节，对概念设计中的量体体积进行分析

他还在网上查阅有关高血压的资料时，看了写的高血压科学论文，听到了药物和生活的干涉“双管齐全”的留言。 如果血压稳定，降血压的药并非完全停不下来。 我很害羞，对这件事没有印象。 因为商量的人很多，所以一个个都记不住。 中所述情节，对概念设计中的量体体积进行分析

于是他服用降压药，同时开始参与生活。 他的血压很快下降到130/80mmHg。 这给了他信心。 他的心情也不那么急躁，每天坚持运动，吃饭吃饭吃肉，他的体重也慢慢下降，血压也越来越好。

三、变得更健康

身高175厘米，原本体重在180公斤以上，半年的运动中体重下降到155公斤，血压也下降到了120mmHg左右。 于是，他开始尝试减少降压药的量直到完全停药。 停药1个月后血压也保持在125mmHg左右。

他说自己本来体重就很大，也有脂肪肝，结果这次经过高血压的自我救济，体重也减轻了，脂肪肝也消失了。 最终，“谢谢”高血压，直视自己身体长期积存的问题，使自己更健康。

四、他具体是怎么做的？

1、禁烟:他本来就有吸烟的坏习惯，因为高血压戒了烟。

分析:吸烟本身不会引起高血压，但吸烟产生的有害物质会损伤血管内皮，增强高血压对身体的损害。

2、戒酒:他说自己并不完全戒酒，尽量不戒酒。 偶尔和朋友们在一起的话，有时会喝一点，但只是吃得太多而已。

分析:酒精是诱发高血压的“元凶”之一，禁酒有降低血压的效果。

限制盐:他以前吃盐太多了，现在控制自己不吃盐。

分析:食盐中的钠能保持体内的水分，使血管平滑肌兴奋、收缩，使血压上升。 70%以上的中国人是盐敏感性高血压，每天的盐量限制在3~6克，可以有效降低血压。

4、不熬夜:他以前习惯熬夜，患高血压后，每天都有规律的工作。

分析:熬夜是一种坏习惯，不仅妨碍人体的正常生物节律，而且使人体激素分泌异常，诱发高血压。

5、调节饮食:患高血压后，肉不多吃，动物内脏基本不吃，蔬菜水果多。

分析:减少肉食，尤其是动物脂肪(含高饱和脂肪酸)和动物内脏(含高胆固醇)可以控制血脂，延缓动脉硬化，降低血压。 蔬菜和水果中富含的钾能够抵抗钠的升压作用，所含的纤维素有助于吸附肠道的脂肪和胆固醇。

6、运动:他每天先走半小时，然后慢跑十分钟。 血压有急剧上升的危险，所以几乎不做剧烈的运动。

分析:有氧运动降低血压效果明显，每天持续30~40分钟左右中等强度的有氧运动，能促进心肺功能，恢复血管弹性，降低血压。 无并发症，血压控制良好，高血压患者也能做剧烈运动。 但是，如果有并发症，有必要通过医生的评价来判断哪个运动合适。

7、减肥:他高血压后，早餐和午餐满八成，晚餐满五成，体重下降。

分析:多馀的脂肪会给身体增加负担，压迫血管，使血压上升，减肥有降低血压的效果。 早上、中午、晚饭的饮食量分配，建议5:3:2。 标准体重参考体重BMI指数，体重的公斤数可以除以身高米数的平方值。 以19~24为标准体重。

8、保温:他怕脑血管“破裂”，冷的时候特别注意保温，除了穿衣服外，出门的时候一定要戴帽子。

分析:人体血管也有“热膨胀收缩”，寒冷刺激会导致血管收缩，血压上升。 寒冷季节，高血压患者应重视保温，并应重视头部保护，有效避免脑卒中的发生。

五、总结

这位高血压患者通过生活干预，成功地控制了自己的高血压，使自己的生活更加健康。 但是，他说，戒烟和减肥中的空腹感，让他最痛苦，再稍微放弃一点，幸运地努力了。 高血压患者生活干预的效果之所以不好，是因为不能长期持续。

生活干预能有效降低血压，但一般仅限于一级高血压(血压值低于160/100mmHg )的患者。 2级高血压( 160~180/100~110mmHg )和3级高血压(血压值在180/110mmHg以上)患者需要立即开始药物治疗。 经过3个月的生活干预，对尚未降低的一级高血压，也应开始药物治疗。

应该理解降压治疗的好处不在于降压药，而在于降低血压。 即使服用降压药，只要能用合理的方法控制血压，就可以考虑停药。 但是，即使停止药物的调整和药物的服用，也要由医生决定，不能随意决定。

本文希望更多的高血压患者能有自信，控制自己的血压，有助于享受幸福的健康生活。 药物应在医生的指导下进行，在给药过程中发现问题时，应立即与医生和药剂师商量。 我是药剂师。 请关注我，成为你身边的药剂师。