糖尿病_ 如果你有糖尿病:做这5件事,能帮你避免高血糖,现在知道不算晚

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身边患糖尿病的人越来越多是终身的疾病,现在只能通过注射药物和胰岛素来控制血糖值,没有办法根治糖尿病。 所以,患糖尿病的话,很有可能和糖尿病一起“共度一生”。

对糖尿病患者来说,日常生活中最重要的是把血糖值控制在正常范围内,可以远离心脏病、中风、肾病等并发症。 我们怎样才能做到呢? 接下来的五件事有助于控制血糖。

1 .制定健康饮食计划

日常饮食对糖尿病患者至关重要,应避免摄入钠、反式脂肪、人工糖、饱和脂肪等物质。 多吃水果、蔬菜、脂肪鱼、瘦肉,少吃油腻的红肉、蛋糕、加工食品等。

2 .继续运动

对糖尿病患者来说,坚持运动是非常重要的。 众所周知,运动能促进新陈代谢,对糖尿病患者有益。 每周坚持两个半小时以上的运动有助于改善血糖。

3 .监测血糖水平

医生建议糖尿病患者记录每天的血糖水平。 这个方法可以很好的了解自己的血糖值。 特别是血糖值升高的情况下,可以迅速应对,提供改善的方法。

4 .减肥

“女儿老了不易瘦”,肥胖对健康有很大的威胁,也是糖尿病的重要共犯之一。 体重超过正常水平的时候,要注意血糖值的问题,考虑一下减肥自己的方法。

5 .与医生的沟通很多

医生经过专业训练,有丰富的临床经验,应该经常与医生联系。 通过医生了解糖尿病的专业知识,向医生传达更多关于你身体状况的信息这样的反馈,有助于医生更准确地判断。

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