瑜伽_ 回网友：学员在练习高温瑜伽做眼镜蛇式时手指发麻？/瑜伽问答

网友:我有问题问老师。 我的一个学生在练习高温瑜伽的时候变成眼镜蛇式的时候，她的手指麻木了，发生了什么，谢谢

a :你好。 谢谢你信任我。

关于这个问题，因为没有面对面地一起练习，也不知道对方的年龄和身体状况，所以在这里说几句自己的理解，希望能对你有帮助。

消除身体上的疾病，练习的方法可能有问题。

首先高温瑜伽对练习者的身体有要求，心脏、血压等不舒服的人不能练习。 高温瑜伽是一种对象瑜伽练习方式，对练习者有要求，各练习者不能理解自己的身体状况，盲目练习。

其次，练习蛇伸展时，双手起辅助作用，力量不在手。 蛇伸展对我们的腰背部和脊柱是很好的练习，练习时在腰背部用力的同时，用腹部的力量支撑，尾骨下沉，脊柱尽量形成光滑的弧形，使身体不会落在肩膀之间(很多初学者练习这种姿势时，颈椎会落在肩膀之间， 用胳膊的力量耸肩的这个练习会使肩膀的颈椎紧张，影响身体的循环，有可能发生头晕等现象)，所以身体的脊椎尽量抬起，双手支撑在胸部旁边的地面上，初学者也立刻把毛毯靠在腹部下面支撑，提起脊椎的颈椎，使关节不会突出到脊椎上

手指发麻的话，用力过猛吗？ 你屏住呼吸了吗？ 仔细看看身体是否落在肩膀之间吧。胳膊太用力了，脖子弯了，很紧张。

通过观察和交流观察后，有可能通过指导来改善。

我希望能起到作用。