瑜伽中什么是体式_ 束脚式是很简单的体式，有什么用，又该怎么做呢？

说起瑜伽，很多人都相信不知道，但是说起瑜伽的练习，很多人觉得很难，完全不能动作。 瑜伽的练习不一定和瑜伽的人一样。 瑜伽的动作被测试有灵活性，所以有努力也达不到的人。 那是没办法的。 不能强迫自己受伤。

练习瑜伽的人，特别是初学者，尽量依靠标准的动作，最大限度地发挥自己的能力，介绍瑜伽中常见的瑜伽姿势、角度吧。

束方式是瑜伽姿势之一，是一种常见的瑜伽姿势，在这种姿势下，练习者坐在地上，脚后跟靠近会阴，抓住双脚，双脚分开，双脚分开，膝盖接触地面。

许多瑜伽在冥想之前都有这种姿势。 这个姿势可以伸展和放松大腿内侧的肌肉和肌腱，所以冥想的坐姿变得容易。

那么，束方式一般有什么用呢？

1 .消除坐骨神经痛

2 .打开臀部和腹股沟

3 .缓解痛经

4 .保护生殖健康。

但是，如果膝盖太高而不能着地怎么办？

今天教瑜伽的砖和墙的辅助练习，能很好地打开屁股。

步骤1 :束方式，臀部坐在毛毯上，两脚相对，手抓住脚踝膝盖下沉，背部伸展，保持这种姿势1分钟。

步骤2 :右腿外侧放在瑜伽砖上，双手放在臀部两侧，伸脊柱，右膝下沉，保持动作1分钟后改变边

第三步:铺两块瑜伽砖，在砖上铺毛毯，使脚舒适，保持1分钟后再更换。

步骤4 :根据当前样式，向前和向下折叠，保持1分钟，改变边。

步骤5 :根据以前的个体式，将右肘按在右手掌上，左手向后，抓住右大腿的内侧，保持1分钟后，改变边。

步骤6 :将肘推到脚底后，右手将墙壁支撑在后面，加强扭转，保持动作1分钟后，改变角度。

如果我们不能完成深刻的姿势，加上辅助工具，尝试各种各样的方法吧。