吃了有美味的_ 减肥也能吃美味！豆腐变焗烤、甜点，低热量、有饱足感又不怕长肉

每周末吃多了，堕落后2天，今晚用豆腐做白酱烧，代替碳水化合物，满足感不仅仅是4颗星星，卡路里250卡路里~当然，女孩子吃的沙拉，甜点也一起用豆腐满足吧！

用豆腐做！ 低卡路里的通配符酱，先用手捣碎豆腐，稍微切碎豆腐后，放入榨汁机或烹饪机中做成泥状，就会成为令人惊讶的通配符酱！

完成！ 豆腐是晚上用的白味增，可以做前菜、主菜、甜点，省时省力，不必担心发胖！

开胃菜！ 干酪沙拉是将切片的干酪和熏鲑鱼片，首先用盐巴、胡椒混合后，最后加入2~3匙豆腐白味增混合，完成美味营养的低热量沙拉！ 如果觉得麻烦但是吃不到鲑鱼片的话，就直接切干酪梨，放上豆腐白酱，撒上橄榄油和一点黑糖粉，好吃的前菜罗马上就完成了！

主菜！ 烧菜蔬菜1 .锅里加油加热锅后，加入大蒜头使香味爆发，接着放入切好的洋葱1/4、菠菜少许(四季豆、花椰菜、青椒、自己喜欢的东西)、1~2种香菇类，用盐巴、胡椒炒。 如果不吃肉会不愉快的姐妹们，用水煮鸡胸肉后，把手撕成小块，可以一起炒。 2 .把白味增和蔬菜重叠起来，把奶酪撒在最上面。 在烤箱里烤7~8分钟就可以完成了！ 喜欢辣味的就加入tabasco吧~

甜点！ 水果奶酪1 .拿着透明杯子，铺上豆腐白酱后，淋上果酱放入新鲜水果丁。 接下来，在另一边铺上豆腐白味增，淋上果酱，放入新鲜水果丁，根据杯子的大小重叠3~4层放入冰箱冷藏的话，就会变成低热量的美味芝士甜点！ 一次可以做很多，好好享受吧！