逾八成职场女性有过焦虑抑郁_ 逾八成职场女性出现过焦虑和抑郁状态 90后尤其值得重视

随着经济社会的快速变革和生活节奏的加快，心理健康问题日益突出，成为越来越引人注目的公共卫生问题。 最近，清华大学国际传播研究中心联合澳门佳宝研究院在第十四届中国健康传播大会上发布了2019《中国职场女性心理健康绿皮书》。 调查结果显示，约85%的职场女性在过去1年中出现过不安和抑郁症状，其中约3成的女性回答“有时感到不安和抑郁”，7%的女性回答“经常处于不安和抑郁状态”。

最近3个月，约9成的职场女性出现了一定程度的“负面”感情、心理、身体症状。 例如，近半数职场女性在最近3个月内容易生气、容易焦躁、焦躁，可怕的4成左右的职场女性感到自己有虚弱感和疲劳感，或者感到无聊而沮丧，另外，职场女性中有3分之1以上因头痛、颈部疼痛、背部疼痛而烦恼。

“996”“007”式的生活方式持续压缩人们的私人时间，为了拥有自己的时间而熬夜成为普遍现象，充足的睡眠时间是心理健康的重要因素。 据《绿皮书》报道，在10点前睡觉的职场女性中，过去1年间“状态不好，没有发生心理问题”的人达到25%，睡得越晚，比例越低。 心理状态越好的职场女性，睡眠质量也越好。

电子设备带来了方便和不安。 据《绿皮书》报道，在参与调查的1199名工作场所女性中，约有4成的女性表示使用移动电子设备使他们感到疲惫，压迫移动电子设备上装载的过剩信息，其他26%的女性对朋友周围的人的光线感到不安。 此外，使用移动电子设备的时间越长，“是否感到不安和抑郁”“经常处于不安和抑郁状态”的概率就越高。

人口的加速流通和价值观的多样性逐渐改变了以家庭为单位的传统生活方式，和陌生人一起租还是独居已经成为年轻人的选择。 这种生活方式，合资和独居家庭中出现某种心理健康问题的女性比例达到92%和87%，焦虑和抑郁的频率远远超过传统居住方式。

2019年的调查显示，在职场女性心理问题普遍化和年轻化趋势更加明显的年轻一代女性中，对自己的外表和体型特别感兴趣，4成以上受到压力的职场女性在生育期出现抑郁状态，生育后抑郁状态最普遍的职场女性心理问题选择自我调节，心理

保证良好心理健康的基础是拥有良好的生理健康。 《绿皮书》指出，职场女性要有规律的生活，保持适量的运动，从均衡的饮食中合理补充营养，确保充足的睡眠三个方面，保持健康的体格。 同时，需要出口一些负面感情，向朋友、家人倾诉负面感情，寻找自己感兴趣的东西，尽可能找到表达自己心情的方法来调整自己的状态，提高生活平衡感和新鲜感。 此外，如有必要，可以寻找专业心理工作者的帮助，精神科医生、心理疗法师、心理咨询师都是可以寻找帮助的咨询员。

“中国女性劳动率为61.9%，在全国排名第一，女性在家庭中的决策力高于男性”，澳大利亚佳宝研究院院长Lesley表示，“关注职场女性的心理健康是时代所必需的，有发展趋势。