果汁可以长期喝吗_ 喝果汁能替代吃水果吗？不不不，你喝进去的只是糖水呀

孩子不喜欢水果，认为缺乏维生素和纤维素，就把水果做成果汁给他喝，不是有同样的效果吗？

其实，水果含有丰富的各种营养物质，还含有孩子需要的纤维素。 纤维素促进胃肠蠕动，使胃肠功能更好。

但是，制成果汁的话，水果渣中丰富的纤维素一起被扔掉，维生素也被高速挤压破坏，其实果汁中所含的只有水果糖分和水。

如果在家里榨果汁的话，总之什么也没添加。 市场上销售的果汁，因为成本受到限制，榨汁中添加了大量蔗糖和水分，有了美味的口感。 像这样挤出来的果汁，充满糖分，喝肚子更不健康。

对孩子来说，果汁的魅力是甜的，颜色是鲜艳的，但是长时间喝市面上出售的果汁会给身体带来负担。 在街上疲惫的时候，你难道没有意识到口渴到喝果汁的程度吗？

因为糖分浓度过高，不仅不能补充身体流失的水分，而且还需要身体中的水分来代谢果汁中的糖分。

因此，口渴补水的时候，适度喝冷的白开水，吃水果补充维生素和纤维素的时候，直接吃水果。

不要被高糖果汁所迷惑，回到真品，感受到食物的本来味道，就会明白这些水果所具有的甜味就像甜瓜、葡萄、芒果。

因为破坏食物的本来形态，自己的营养物质也会被破坏，可以用简单的方法保存食物的营养，所以最近几年倡导小吃、清淡的饮食是其原因。

食物本身的味道经过这几年的进化，很有独特的风味，果然很好吃吧~果汁蔬菜比萨饼不要吃那么多~