天气寒冷的时候,吃好吃的锅会吓一跳,满足食欲吃完饭后,对自己的体重深感抱歉! 害怕发胖而不能拒绝食物,也许是每次吃东西的烦恼。
告诉你,火锅等于十碗米饭。 你害怕吗
光吃肉片、蔬菜、豆腐等天然食材就能吃到约874块卡路里,再吃约215块速冻团子的话,卡路里很快就会打破一千块。 再加一杯芝麻酱,两碗汤,一杯甜饮料,餐后甜点食用火锅卡路里至少1700卡路里。
1700千卡多少钱?许多人可能没有概念。
1碗米饭约174千卡路里,也就是说1碗锅10碗米饭。 如果食欲更好的话,辣锅就饱了,饭菜最多可以吃3900张卡片! (约相当于20碗米饭)。 一周吃一次,冬天胖十公斤没问题。
①:锅底编
这2年间川系的辣锅底被广泛接受,锅底以黄油、红油、辣椒等为多。 伴随着大量的脂肪和卡路里的摄取,辛辣的香味和适当的卡路里炸弹
相比之下,汤锅和虾锅的卡路里一直很低,很容易吃到食材的味道。
②:系上篇
香油大蒜泥触底的油盘,垃圾腐乳韭菜调制的麻酱盘,看起来很小,在火锅里吃容易打雷的地方,虽然好吃但是卡路里很高
海鲜酱油和牡蛎油搭配葱的话,卡路里相对较低,肉的味道也容易吃。 但是,无论怎样组合,最重要的是不怎么调味就好。
结果你正在吃加了各种食材的锅。 我不是在吃便宜货。
③:肉类篇
根据健身的目的选择牛肉部位
减脂:嫩牛,勺子柄
增筋:三花趾,颈仁
口感:肥牛
选择肉类时,要注意白色油脂和红色肉一样多。
脂肪多的肉类浓汤,卡路里也高。
例如,小五花肉有30张卡片! 我建议以瘦肉和低脂海鲜为中心吃会健康。
另外,鱼饺、虾饺等各种团子含油脂、盐分、淀粉多,热量高,无营养。 想减少脂肪的话,最好不要吃圆味的产品。
④:蔬菜篇
和肉菜搭配吃的话,不仅可以吃到全面的营养,还可以中和涮肉的油腻食物。
对身体有益的绿叶料理:菠菜、春菊、绿叶莴苣、油菜等
但是,吃红油锅的话,叶类蔬菜特别容易吸油分,吃的时候用清水就可以了。
根茎类和海菜类、莲藕、胡萝卜、海带、冬瓜、萝卜等也可以选择。 块状锅里的油不多,食物纤维丰富,也有助于清理肠胃。
多吃豆腐,不是油豆腐。
别以为炸豆腐是豆制品。 豆腐炸好后,一边减少水分,一边吸收油脂。 发烧几倍了,一块豆腐可以接近一百张牌!
⑤:顺序篇
薯类和蔬菜,还有肉类,最好是嚼薯类和蔬菜,垫肚子再吃肉。 这个有助于避免吃太多脂肪,抑制总卡路里。
因为不能吃热豆腐,所以吃火锅的时候不要从锅里捡起来马上吃,要控制一下,尽量把热水切开,放在小碟子里吃到不热为止。
我们的消化道非常恐热,一到高温就会损伤口腔和食道粘膜。 也有人在高温的基础上,加上辣的刺激,吃火锅后发炎或溃疡。