抑郁症_ 抑郁症诱因有5种，不经意间就能摧毁人心，10种方法能够缓解抑郁

抑郁症的原因是

离婚，失去工作的人是不幸的

信心不足

压力太大了

亲人死去

有些大脑的化学物质是不平衡的。

用十种方法缓解抑郁症

1/10客观认罪

自己做了坏事而感到内疚的话，伤害自己也没有什么帮助。 如果感到内疚的话，不要害羞地说“我错了”，而应该采取行动纠正错误。

2/10在有规律的日常生活中减轻压力

规定自己的睡眠/起床时间，白天停止打瞌睡。 这样就可以规律自己的体内时钟，使自己能做更多的事情，提高自信心，改善自己的心情。 但是，如果时间表排得满满的话，就中断它，不要给自己太大的压力。

用3/10的气味调节自己的心情

研究表明，嗅觉和感情之间有直接而强烈的关系。 也就是说，大量潜意识的气味可以改变脑电图，如茉莉花香可以逐渐提高抑郁症患者的活力水平。 抑郁症患者可以买茉莉精油和香水喷在手臂上，在自己情绪低落的时候嗅到。

加4/10咖啡和糖

加糖的咖啡有两倍的镇静作用。 糖和咖啡很可能患抑郁症。 很多人连续喝咖啡和砂糖4~5天，感觉和以前不一样。

5/10请不要喝酒

情绪低落的时候请不要喝酒。 酒是短期感觉迟钝的强力镇静剂。

6/10纪律运动

运动有抗抑郁作用。 在自己身体的容许范围内有规律地运动。

用7/10知识武装自己

读关于抑郁症的好书，在网上阅读关于抑郁症的认识、发现和治疗内容。

8/10关电视

看电视很吸引人，与抑郁症密切相关。 抑郁症的主要症状之一是困倦、热情和活力缺乏。 5/10不要喝酒，消沉的时候不要喝。 酒是短期感觉迟钝的强力镇静剂。 6/10法则运动具有抗抑郁作用。 在自己身体的容许范围内有规律地运动。 7/10用知识武装自己读关于抑郁症的好书，在网上多看关于抑郁症的认识、发现和治疗内容。 切断8/10电源长时间看电视，就很难摆脱抑郁症。

9/10禁烟

吸烟是另一个与抑郁有关的习惯，深度抑郁症患者需要专家的帮助才能戒烟。 这个过程可能需要许多努力，但不要轻易放弃。 点击这13支，你就可以成功戒烟并获得更多帮助。

10/10不要强迫自己

不要在自己情绪低落时作出重大决定。 换工作、结婚、离婚是抑郁症治愈后的决断。 心情好需要时间，所以不要太着急自己。

如果抑郁症长期存在怎么办？

1/4回顾自己的处理方法

血压药、抗组胺药、治疗哮喘的类固醇药等处方可能会引起抑郁症。 像甲状腺这样提高或降低内分泌腺体功能的药物会引起抑郁症状。 因此，请与医生商量自己服用的处方药是否会患抑郁症。

考虑2/4心理咨询

值得信赖的医生能很好地理解抑郁症患者的问题。 人际关系心理治疗师关注患者患抑郁症、抑郁症恶化等异常的人际关系。 认知或行为疗法师可以帮助患者改变伴有抑郁的消极思维和行为。

调节3/4体内化学成分

医生可能会给病人开抗抑郁药。 抗抑郁药具有确切的药效，不会成瘾。 两种传统抗抑郁药分别为三环类抗抑郁药( tricyclics )和单胺氧化酶抑制剂( MAOIs )。 另有2种新型抗抑郁药，无传统药物不良反应，分别为fluoxetine和bupropion。

增加4/4体内的维生素b

新研究表明，增加维生素b的硫胺素、核黄素、维生素B6，三环类抗抑郁剂可能对老年人发挥效果。 但是，像所有的药一样，在服用维生素之前请咨询自己的医生。 大量服用维生素B6是有毒的。

必须马上就诊的抑郁症的征兆

如果出现以下症状，请立即接受医生的诊断

感到永不消失的悲伤、忧虑和空虚

我想自杀

曾经享受的感情和亲情已经失去了乐趣，性生活也失去了味道

睡不着、睡太多、早上起得太早

情绪低落，难以集中注意力，记事，做决定

我情绪低落，喝了比平时多的酒