抑郁症_ 抑郁症患者爱否定自己，怎么办？五个方法快速扭转你的否定思维

你的失败、衰落以及抑郁症的到来都是暂时性的，只要正视自己的问题，就没有什么可怕的。 除非被肉体打败，否则我们有机会翻身！ 正如财经作家吴晓波所说:“在某个时间段，人们无法证明自己。 人不要太着急，不要被误解，只要受到打击，被泼冷水，不被肉体毁灭，就有机会证明自己”。

文/阿秋

抑郁症患者总是喜欢否定自己，除了症状的痛苦，自己还承受不了很多事情，经常会浮现出自己否定的思想，一出现这种思想，自己的心情就会再次陷入僵局。

如果抑郁症患者喜欢否定自己的这种想法和自卑感，我们应该怎样快速调节它们，以免自己被这种负面的思想带进沟里呢？

今天介绍五种否定自己思维的方法。 按照这些方法提出的理念，你也很容易战胜自己的否定思维！

1、首先大家要把这句话牢牢记在脑海里！ 自己是否定的，看不起自己的时候，要在思考的另一面暗示自己，安抚自己

“也就是说，否定自己是自我攻击的表现，爱否定自己的人，越来越没有价值感，灰尘中的自尊心越来越低，一个人不肯定自己的话，自己的追求就会变成泡影，别人也看不到自己！

否认自己的人，只会把自己拖进苦海，牺牲很多美好的事情，这样的人生活真的是没有价值的！ ’他说

用上述的语言唤醒自己的时候，这是“否定自己是没有用的，对自己的精神也是很大的内需。

所以，交换它，当自己否定了自己时，用以上的话来鼓励自己，马上抑制否定的思考，再次告诉自己“只有看着自己，才能像切断了自己的人生一样前进”。

使用这种自我激励的方法，也是我重度抑郁症时常用的方法，那是因为我也很喜欢否认自己，那种深刻的自卑感，压抑不住我，睁不开眼睛，总是以上的话再次让我前进

2、仔细看待自己的优点、曾经做过的事情、做过的事情、成功的事情。

这样，你就能看到自己的许多优点和自己强大的能力，用这种思维可以逆转我们的过度负面、否定的思维，根据思维的好坏直接决定我们的心情。

倒不如好好看待自己的优点，把精力投入到自己的积极思维中，不要总是盯着失去的东西。

就像那句话，“你在做什么，就是做什么！ 你之所以痛苦，是因为你的行为会消极悲观，变得无能为力”。

3、第三，自己否定自己的时候，应该合理化地看待自己的否定思维，因为是人，所以存在否定自己的思维，大部分人都有。 只是，我们不要拘泥于这种否定的思考，要影响自己的心情生活。

在生活中，我们喜欢在失败之后否定自己，除非影响我们的生活，否则这种思维是正常的，有时这种适度的负面思维有助于我们更加积极地前进。

四、第四，善于原谅自己的状况，只要接受暂时落后的自己，我们就能站起来继续追求自己的价值。

抑郁症也是如此！ 如果我们勇敢面对，正确治疗，那终归是过客！

许多人对抑郁症怀有深深的恐惧心理。 病久了，习惯了那个的话，就会发现不怎么怕你。 相反，你病了很久，对抑郁症抱有理性的客观看法，可以快速调节自己的感情，到那时候也许已经不再影响你了。

5，5，当你否定自己的时候，想得更好，所以转移注意力，如果还不能解决你的问题，回顾自己的成功和优秀，也说:“人生是马拉松，所以暂时失去，迟早会过去。 只要自己一直有梦想，追求，我们就不会输。”请继续鼓励自己。

集中精神做一两件事，时间一长，你就是专家，当时价值感也会提高，那时的否定思维也会远离你！

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作者的个人资料

阿秋，国家二级心理咨询师，着名的情感领袖，着名的情感心理学家，身心健康传播者《出心魔》这本新书，治疗焦虑抑郁的灵魂之书，将与你同治。