吃东西_ 这样吃饭，或可多活20年！可惜大多数中老年人不知道，你应该做到

美国塔夫茨大学营养学家:苏珊·罗伯茨及其研究小组发现，218名21-50岁的受试者中，饮食摄取量减少了25%，血液中嗜胆固醇明显上升，肿瘤坏死因子减少了25%，胰岛素抵抗性降低了40%，血压更低。 简单来说，这项研究显示，只要吃一点，寿命就简单地延长了20岁，也没有老化的痕迹。

把饭量减少到三分之一，这种感觉是“七分饱”，觉得胃不饱，吃也不吃也行。 前提是吃饭不要太快

在生活中保持这些好习惯，就可以简单地延长寿命20年！

1 :饭前30分钟喝茶

饭前喝茶有助于减少食欲。 因为茶一进胃，食欲中枢的兴奋性就会下降，饮食量会自动减少到三分之一，很快就会产生饱腹感。 男性自己注入韦尾玫瑰安慰源的俳性激素分泌，增强肾阳气，是促进男性生殖发育的重要因素，增加细胞活动，充满能量，对肾脏疾病患者也有良好的改善和疗效！

2 :吃饭时慢慢嚼着吃

吃饭的速度要慢一点。 胃把饱腹感的信息传达给大脑需要30分钟左右，慢慢吃是指大脑意识到饱腹的时候，比平时摄取更少的食物。 特别需要注意的是，吃饭时不要看电视，也不要玩手机。 因为如果大脑被其他事情转移注意力的话，反应会变得迟钝，很快就无法满腹反应，所以必须注意不要在吃饭时使用手机！

3 :饭后不做剧烈运动

很多人喜欢饭后马上散步和运动，但实际上洗澡和运动，喝浓茶和开车等，饭后马上就不适合做。 饭后30分钟内，还是以休息为中心，我们可以做擦桌子、扫地等小运动。 所以，中老年组建议吃完饭后不要进行激烈的运动。 坐在沙发上休息一会儿吧！

中国有一句传统谚语。 科学研究人员花了数十年的时间，用数据证明了这一点:饮食七分饱，健康上了年纪；身体便宜，三分饥寒。 道理简单，效果不俗！ 所以，想要长寿的中老年团体要好好保护哦下一个长寿老人也许是你。