老寒腿_ “老寒腿”是不穿秋裤冻出来的？想多了

“我没穿秋天的裤子，要小心，直到上了年纪变成‘寒腿’。”随着气温的下降，妈妈的注意力又回响到你耳朵上了。 正如常说的那样，人总是脚老。 特别是冬天和阴天的雨，很多老年人开始活动，脚酸痛。 连瘸子都走。 很多人认为我感冒了。 其实“旧寒腿”不是“冻”的，而是听了“官称”就能明白的骨关节炎。 今天，北京市疾病对策中心健康教育所的专家来揭示“老寒腿”的真相。

“老寒腿”的原因是软骨老化

关节的活动依赖软骨。 据健康教育所的专家介绍，膝关节由大腿骨、胫骨、腓骨三块骨头组成。 我们放松的时候，向前移动的骨头叫做髌骨，髌骨下面有软骨面。 也就是说，膝关节两端骨外包裹着软骨。 只要软骨有问题，就会引起一系列的症状。

软骨起什么作用呢？软骨本身有弹性，我们走路、跑步、跳跃时，软骨随膝关节活动而变形，起到润滑、缓冲、减震的作用，保护膝关节正常活动。

随着年龄的增长，膝关节软骨变薄，关节液减少。 此外，日常使用一些不良膝关节的习惯会加速软骨的消耗，使我们膝关节两端的骨头“生”磨损，引起无菌性炎症，有疼痛、肿胀、柔软性下降等症状。 这时，如果感到膝关节的涩味和僵硬，活动会变得不方便。 这就是膝关节骨关节炎。

骨关节炎其实是关节，特别是软骨的退行性改变，是退行性疾病。 膝关节是人体比较大的耐力关节。 脚是我们使用最多的，损伤最多，发生病变的机会也多。

由此可见，骨关节炎并不是“没有穿秋季裤子”的灾害。 另外，医学研究表明，寒冷与骨关节炎的发病没有直接的因果关系，但可能会加重现有的骨关节炎症状，影响治疗效果。 因此，我们把骨关节炎和寒冷联系起来称之为“老寒腿”。

专家表示，膝关节是不耐温和寒冷的关节。 如果寒冷引起膝关节不舒服，或者脚感到长时间冰凉的话，秋天的裤子应该穿。

骨刺也是“老寒腿”的共犯

数据显示，近半数60岁以上的人患有骨关节炎。 关节炎致残率达53%，仅次于心脑血管疾病。 一旦出现症状，如果不能很好地保护它，它就会发展得很快。

北京市疾病控制中心健康教育所的专家，患骨关节炎有一系列症状，最主要的症状是关节疼痛、肿胀、变形，甚至不能走路，老年人的生活质量显着下降。

值得注意的是，骨刺也是“老寒腿”的共犯。 关节本身光滑，软骨磨光后，软骨下面的骨头失去了软骨的防护，骨头向外伸出形成骨刺，即骨增生。 膝关节骨增生严重可能引起局部疼痛，韧带松弛，润滑液分泌减少，腿部运动受到限制。 活动的减少进一步导致肌肉力量下降，肌肉萎缩，影响关节稳定性，甚至造成更大的疼痛，进入恶性循环引起关节炎。

这四种人容易被关节炎“标记”

更年期的女性雌激素对软骨有营养。 女性更年期雌激素水平下降，对关节营养的激素水平下降，易导致关节损伤，损伤后难以愈合，出现关节病变。 更年期妇女膝关节炎患病率比男性高6倍。 因此专家提出，女性更年期后应注意保护膝关节，如果有什么信号应立即去治疗。

肥胖的人不仅老年人肥胖，很多年轻人也肥胖。 长时间坐着，吃不规则的饭，运动不足，容易引起骨关节炎。 胖人的发病率是普通人的好几倍。 肥胖的患者体重减轻5公斤，发病率就会减少50%，所以肥胖的人必须控制体重。

运动员、模特、农村女性等特殊职业的人们，都容易得这种病。

受伤的人受过伤。 尤其是膝关节受过伤，直接影响软骨。 软骨不公正磨损，不久就会退化。

请告诉我这样节省膝关节

虽然膝关节本身被使用，但错误的使用方法可能会给那个带来巨大的损害和消耗。 专家提请注意生活中的四个细节。 日常使用“膝关节”，远离“旧寒腿”。

上楼梯踩空双脚站着，一条腿就一半了。 但是，只要抬脚膝关节的负荷就会增加到原来的两倍。 另外，步行的负重量越大，下楼梯的冲击力最大，达到体重的6倍。 因此，下楼梯锻炼身体是不可取的。

别老蹲着，软骨受压，时间久了容易发生局部缺血，导致坏死。 另外，下蹲期间，关节前端的髌骨不动，很长时间髌骨容易软化。 另外，对于长时间不坐的办公家庭，专家建议，坐的时候尽量把脚伸直，总是使脚自然垂直不保护膝盖骨。

适当的骑自行车运动是骑自行车好的有氧运动，膝关节的负担也不增加。 但是，任何事情都需要一定程度的馀地，如果乘风或爬坡，膝关节的损耗就会相对增大。 此外，每天骑自行车不得超过一小时。 长时间骑自行车可能会导致膝关节过度磨损。

穿合适鞋子的高跟鞋已成为女孩子的“标准”，但穿高跟鞋走路时，容易改变下肢的力线，容易损伤关节。 另外，选择平底鞋也很讲究。 因为不能穿平脚鞋的话，走路的时候膝关节会受到冲击力。 所以专家建议穿着带气垫的鞋子，气垫可以吸收地面的冲击力。

文/本报记者李洁