海带_ 维持女性健康的超级食材，海带的多种即食菜谱来啦

令人高兴的是，我们的肠子里有很多喜欢海带等海藻类的肠内细菌。 裙带菜和其他海藻类也含有肠活的成分，海带作为料理不可缺少的食材，含有丰富的谷氨酸，有助于每天持续食用，维持女性的健康。 说到这里，HB已经渴望为大家提供上海带的美味佳肴！ 常备在家里，方法简单，随时可以用的就是它！

1、未加入淡药的海带薄片&鲤鱼干汤

资料(一人份)

萝卜苗1/8箱

a :海带薄片2g

1/2小袋鲤鱼干(1.5g )

一匙酱油

热水200ml

制作方法

1、萝卜苗切根，切成两半

2、请在餐具里放入1和a，加入热水搅拌。

装饰这些菜的也有葱、姜末、紫苏末、囊荷末、七昧、山椒粉、袖皮、茶饭用银鱼、小蜡金、梅肉。

使用带咸味的梅肉和咸海带时，请注意不要使用酱油。

2 .罗拉干燥和海带丝混合的梅芝麻油鲤鱼干汤

材料{容易制作的量)

海带丝(干) 10g

卡罗尔干50克

梅干3~4个( 3大匙)

2个鸡胸肉( 90g )

a :盐少

一大勺酒

一大勺芝麻油

一袋鲤鱼( 5克)

制作方法

1、将线放入水中浸泡15分钟，控制水切成小块。 卡罗尔洗干净，用热水烫一下，晾干，挤出水分切成小块。 梅干去除种子后捣碎。 鸡胸肉筋道。

放入鸡胸肉，撒上a，卷上保鲜膜用微波炉加热2分钟( 600w )，晾干，撕成小块。

用盆栽把梅干和芝麻油混合，海带丝，萝卜干，加入2搅拌。 最后和鲤鱼一起干燥。

3、加入西洋风味的5只眼睛煮肉和西红柿

资料( 2人份)

炖汤海带40g

1/2个洋葱( 100g} )

一张胡萝拉卡

一个红辣椒

一大勺橄榄油

肉包子100克

一罐大豆( 100克)

西红柿切1/2罐( 200g )

玉米粉的四分之一汤匙

1/2勺盐

胡椒少

一撮糖

制作方法

用剪刀把海带切成1.5厘米的方形。 洋葱和黄瓜切成碎末。 胡萝拉卡片切成1厘米的方块。 红辣椒把种子切成两半。

2、在厚锅里放入橄榄油用火加热，将洋葱、胡萝卜、红辣椒炒软后，加入肉质，改变肉色炒。

加入海带、胡萝卜和大豆、西红柿、玉米粉，搅拌，盖上盖子用小火煮20-30分钟。

4、打开盖子用中火慢慢炖，最后用盐、胡椒、砂糖调味。