血压_ 血压145/95左右，每天慢跑半小时，三个月后血压将会有什么变化？

随着人们生活水平的提高，现在很多人血压高，对高血压的人来说，对身体造成很大的损害。 高血压的发生原因与遗传因素有关，而父母如果有高血压，儿童发生高血压的风险也很高。 高血压的发生与饮食和生活习惯有着非常密切的关系。 现在很多年轻人因为没有饮食和生活上的注意力，血压比普通人高的情况很多。 对于血压为145/95mmHg的人来说，每天慢跑30分钟，3个月后会发生什么样的变化呢

每天慢跑半小时，3个月后收缩压降低到130mmHg以下。 我们正常人的收缩压力水平在90-130mmHg之间，对于收缩压力为145水平的人，需要通过运动和饮食的调节来控制血压水平。 对于很多年轻人来说，如果不按时休息抽烟或加班，血压水平就容易提高。 对于这部分人来说，每天慢跑可以持续半小时，既可以促进人体的血液循环，又可以促进人体各种有毒物质迅速排出体外。 对于血压稍高的人，如果每天坚持慢跑的话，可以看出收缩压下降到正常水平。

对于舒张压为95mmHg的人，每天坚持慢跑，连续3个月在60-90mmHg之间发现收缩压。 人体随着年龄的增长，人体的血管逐渐老化。 此时一般血管内膜受损，且血管硬度比普通人硬得多。 因此，对老年人来说血管较硬，弹性较年轻人差，因此老年人的扩张压力水平相对较高。 但是现在很多年轻人不注意饮食，经常吃高脂肪的食物，人体血液中脂肪含量高，容易引起血管损伤，导致血压上升。 对于这部分的扩张压力高的人，如果每天坚持慢跑的话，3个月后扩张压力就会下降。

对于血压高头晕头痛多的人，如果每天坚持慢跑的话，3个月后头晕头痛的症状会明显好转。 对于血压较高的人，一般没有特别的表现。 但是，很多人都有头晕和头痛的症状。 对于这部分的人来说，如果血压不特别高的话，通过饮食和运动来调节，可以改善头晕和头痛。 对于血压水平为145/95mmHg的人来说，第一次发现血压上升的话，对这些人来说，必须提前改善饮食，多吃些清淡的食物。 每天坚持运动，长时间持续，可以改善头晕和头痛。

对于血压高、呼吸困难的人来说。 有些人血压高时，有胸部压迫感和气短。 这部分的人血压在145/95mmHg左右，对这部分的人来说必须继续运动。 体重超过正常人的20%以上的话，对于这个部分的人来说血压容易变高，气闷气喘的情况也很多。 对于这些人来说，如果每天坚持慢跑半个小时，持续3个月的话，不仅血压下降，还会缓解呼吸困难的短暂状况。