一岁宝宝一个星期的食谱_ 如何提高宝宝免疫力，日光浴不能少！

孩子的免疫力对健康非常重要，免疫力低的婴儿不仅仅是疾病，家长与孩子的成长发育相比，往往落后于正常的孩子，所以家长要重视孩子健康成长，提高孩子自身的免疫力。 提高婴儿免疫力的简单方法，所有的监护人都可以哦！

如何提高婴儿免疫力

一、确保充足的睡眠

良好的睡眠对婴儿非常重要。 婴儿睡眠中分泌生长激素，不仅对婴儿的生长有利，对婴儿的神经系统的发展也很重要。 如果婴儿有良好的睡眠，妈妈就需要良好的睡眠技巧。 当然，耐心是很重要的。

其实晚上一定时间，比如到了8点关灯，给宝宝一个暗示灯灭了就睡觉的方法持续了大约一周，宝宝到了晚上就会自动睡觉。

婴儿睡得好的五个因素:

1、妈妈的心跳:对于宝宝们来说，最好的音乐是妈妈的心跳。 母亲可以像哺乳一样把婴儿抱在怀里，躺下让婴儿睡在自己的怀里。 宝宝听了妈妈的心跳，马上就能睡觉了，睡了之后，轻轻地放下宝宝，自由舒适地睡着了。

2、古典音乐: 3个月以内的婴儿昼夜不能区分，睡觉容易颠倒黑白。 这个时候选择放松的古典音乐给宝宝听，让宝宝听就懂了，啊，夜晚来了！

3、合适的室温:婴儿睡觉时，室内温度应在20℃-25℃之间，不要让婴儿感冒。 秋冬季节重视防止干燥，可以在加湿器和室内挂湿毛巾、湿衣服等保持室内湿度。

4、安静的环境:有的婴儿很敏感，有的人会被微弱的动作吵醒，所以在婴儿睡觉的时候关上窗帘，使室内的光不太明亮，安装洗衣机和其他家电，不要被噪音吵醒。

5、妈妈的治愈:如果宝宝感觉不到困意，吵闹的话，妈妈就把宝宝抱在怀里，轻轻敲打背后，宝宝就会安静下来，马上就睡着了。

二、合理安排饮食

附带身体各方面的营养，有助于提高孩子的免疫力。 请注意，菜的种类尽可能丰富，包括肉蛋家禽、水果、蔬菜等。 许多孩子喜欢零食，有不吃正餐的习惯，父母也不强迫孩子吃，和孩子约定第三章，决定一天吃什么，吃什么。 尽量不喝饮料，白开水对孩子来说是最好的饮料。 此外，还要注意饮食卫生。 有这样一种说法:口入病，吃脏东西，孩子容易生病，免疫力也容易下降。

推荐食谱1 :香菇肉末豆腐

原料:一块北豆腐，一支香菇，肉末稍微。

做法: 1、香菇洗净，烧水后最后切2、北豆腐烧水后切丁3、锅内油热后放入肉包翻炒4、肉末八分熟后放入香菇末和北豆腐丁翻炒即可。

适合年龄: 10个月以上。

香菇被称为“智育茸”，含有丰富的赖氨酸，能促进大脑的发育，宝宝应该好好吃。

推荐食谱2 :牛肝菌蒸蛋

原料:一个鸡蛋，一个牛肝菌。

做法: 1、将牛肝菌洗净切成碎末2、将鸡蛋分解，加入少量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。

适合年龄: 12个月以上。

牛肝菌富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁等矿物质，能提高婴儿免疫力。

三、晴天把宝宝晒在阳光下

每天大约30分钟左右，一般是下午3点到4点的阳光强度最好。 晒太阳能可以提高婴儿对钙的吸收，同时科学研究表明，太阳光能分泌出使人快乐的物质，使人快乐，身体免疫力也大大提高。 注意:晒太阳的时候，如果外面的风很大的话，就给婴儿戴上帽子和围巾等，以防止婴儿感冒。

四、每天给婴儿适量时间的运动

运动改善人体内分泌，加快人体新陈代谢和血液循环。 运动释放使人体幸福的多巴胺，提高人体免疫力。

一岁以内婴儿的运动需要大人的辅助，包括翻身、坐下、爬行练习在内，监护人在帮助孩子时要注意手脚轻，不要伤害孩子。 稍大的孩子喜欢玩耍，玩耍是孩子的本能，家长不能在适当的范围内停止，同时也能培养孩子对游泳、羽毛球、滑冰等运动的兴趣。

五、注射疫苗

疫苗能使婴儿体内产生抗体，对抗特定的感染病毒，将危险性降到最低。 因此，母亲们必须按照医生的指示，准时把婴儿带到所属地区的医院和保健所注射疫苗。

在此，需要母亲注意的是，婴儿进幼儿园后，由幼儿园的保健师管理，作为幼儿园期间注射统一疫苗时的笔记，给婴儿留下每次注射疫苗的记录。

疫苗不仅能降低体内病毒的危险性，还能在一定的人口中组成“免疫组”，如果很多人有免疫力，疾病就很难传播。

小标题

帮助孩子在日常生活中培养乐观的性格，在今后的生活中面对各种各样的问题。 要认识乐观的人，一般免疫力很强。 另外，中医小儿按摩、按摩、背压、耳穴压豆能显着提高孩子身体免疫力，孩子免疫力低、身体弱，家长可以试着带着孩子试试，刺激孩子的穴位和经络，改善孩子身体的抵抗力。