家长_ 家长注意: 小孩长期睡眠不足, 当心增加近视风险

儿童近视越来越严重了！对儿童来说，过度使用眼睛和睡眠不足是导致近视的重要因素。充足的睡眠可以促进神经系统和大脑的发育，稳定情绪，放松全身肌肉，包括眼球肌肉的休息和组织修复等。因此，充足的睡眠是预防和治疗儿童近视的重要方法之一。

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由于睡眠不足，近视的风险增加了9倍

根据儿童和青少年视力监测调查，睡眠不足9小时的人比睡眠9小时的人患近视的风险增加9.04倍。近视儿童睡眠不足9小时占76.5%，睡眠9小时仅占23.5%。然而，我国15%的幼儿园儿童和小学儿童睡眠不足8小时，而89.5%的初中生和高中生睡眠不足8小时，22.7%甚至不足6小时。因此，父母应该注意他们的孩子是否有足够的睡眠来保持良好的视力。

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父母预防和治疗近视对儿童近视率有影响。根据这项研究的结果，50.6%的近视儿童家长“经常/总是”要求他们的孩子晚上10点左右睡觉(幼儿8点或9点)，而只有34.5%的近视儿童家长要求他们的孩子睡觉。对于没有近视的孩子，超过50%的父母会“经常/总是”注意孩子的眼睛环境，当孩子抱怨不舒服时，会“经常/总是”立即带他们去看医生，并且“经常/总是”让孩子吃均衡的饮食而不吃偏食，但是只有大约35%的近视孩子的父母会这样做。对于没有近视的儿童，38.7%的父母会“经常/总是”每隔30-40分钟打断他们一次，并且当儿童彼此靠近使用眼睛时让他们休息10分钟，而只有12.2%的近视儿童父母会这样做。

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为了防止青少年近视，“护眼123”:

1、每年定期检查视力1-2次，做好视力储蓄工作；

2.两岁以下的时候不要看屏幕。当你超过2岁时，每天不要超过1小时。

3、每天户外2-3小时，眼睛休息30分钟10分钟，早睡早起充分休息。

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