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周一早餐:卷心菜汤、煎蛋、黑糯米和黑芝麻汤圆。
卷心菜汤的主要成分是面粉和卷心菜丝。
将剁碎的葱花和一品脱香酱油在炒锅里搅拌，炒软卷心菜丝，加水煮沸，边搅拌边撒面团块(记得不要把它们都放入炒锅里)，煮一分钟以上，从炒锅里加入盐和芝麻油。
混合粗糙汤的小窍门是:在最小的水流下混合小的面粉絮状物，当剩下少或一半干面粉时，水可以停止。不断混合混合的面粉絮状物和干面粉，你会发现面粉絮状物越来越小，干粉越来越少，直到你看不见干粉。
汤圆是冷冻的，在超市买的，不用搅拌就可以用沸水煮。烹饪时，它会自动上浮并翻滚。这时，汤圆做好了。
周二早餐:核桃豆酱、黑芝麻盐蛋糕、胡萝卜炒鸡蛋
核桃豆米糊由2片大豆、2片大米和3片核桃组成，睡前需要准备:浸泡米豆，剥去核桃皮，用微波炉煮；清晨，将它们放入破壁机中，加入1100毫升水，半小时后米糊功能自动完成。
黑芝麻盐饼的配料是黑芝麻粉、半热面团和植物油。
睡觉前把半热面团揉好。早起，把它卷成大面团，刷一点植物油，撒上黑芝麻粉和一点盐。把它卷成一个均匀的半径，做成一个蛋糕坯。电饼锅烤好了。
什么是半热面团:一半的面粉用沸水蒸，一半用冷水混合，然后混合，揉捏均匀。这是半热面团。半热面团制作的蛋糕冷时又软又硬。
周三的早餐:粗粮芸豆粥、蘑菇鸡肉馅煎饺、玉米、鸡蛋、榨菜和泡菜
杂粮芸豆粥由2大块白色粘玉米渣、1块黑米和1块红花芸豆组成。
将所有配料清洗干净，放入带有铁锅的电饭煲中，向食指的第三指节加水，利用电饭煲的预留功能设置杂粮粥功能(煮2个小时)，记得在中间留出4个小时的浸泡时间，这样煮好的粥会变得粘稠、光滑、柔软，老人和小孩也可以连续食用。
蘑菇鸡肉煎饺第一天剩下的饺子是大家都很常见的。使用电动煎饼锅更方便快捷。
告诉我蘑菇鸡肉馅的混合方法:鸡腿肉应该切成细肉馅而不是骨头，并与各种调料混合。切蘑菇，去水，和肉馅混合。
利用电蒸锅预约功能的便利，可以完成一锅蒸玉米和鸡蛋。
周四早餐:卷心菜粥、煎蛋、香蕉蛋糕、热牛奶。
白菜粥是由白菜丝和米饭制成的
做法:将葱花剁碎成锅，炒白菜丝，加入鲜味，加水和大米，用大火煮，用中火煮，稍粘稠，加入盐和芝麻油，搅拌均匀；
向香蕉蛋糕鸡蛋中加入糖并搅拌成密集的泡沫，加入牛奶，搅拌均匀，筛入低筋面粉，搅拌均匀，倒入捣碎的香蕉，搅拌均匀，倒入电饼锅，压平，烘烤6分钟，切成碎片。
一锅三个蛋。把三个鸡蛋都敲进锅里。煎一会儿，定型后，将蛋黄撒上盐调味。当一边是金色的时候，翻过来。关掉火。用剩余的温度让另一面自然成熟。把三个鸡蛋放在一个锅里的诀窍是多加点油。
周五早餐:蒸蛋羹、蒸南瓜、蒸牛肉芹菜饺子、杂粮米糊。
将蛋羹中的两个鸡蛋搅拌在一起，加入1倍的冷水，搅拌均匀，撇去泡沫，扣上一个盘子，在沸水中蒸13分钟，然后炖2分钟。离开锅时，只需加入一些生烟和芝麻油。
蒸南瓜牛肉蒸饺牛肉饺子是两天前冷冻的。锅里烧开水后，加入南瓜和牛肉饺子，在饺子侧面的抽屉上刷上油以防粘着，蒸18分钟。
调整牛肉饺子馅料的提示:将牛肉馅切洋葱，牛肉没有鱼腥味，味道更香。
早餐，试着用一个锅做饭。例如，今天的三种蒸菜应该及时控制。南瓜和饺子蒸5分钟后，加入蛋羹，就可以一起煮了。
杂粮米糊我家常年饮用的养胃米糊富含11种成分:莲子、芡实、黑米、燕麦、糙米、小米、黑苦荞等。当你这样做的时候，你可以把你所有的东西都放在家里。睡前浸泡好，早上加水，利用破壁机的米糊功能自动完成。
周六早餐:胡萝卜蛋糕、米粥、蒸玉米蛋。
胡萝卜软饼的配料是100克面粉、胡萝卜的半根、葱和盐。
练习:睡觉前，面粉和水混合成可流动的面糊，可在室温下冷藏或在秋冬季冷藏。早起，在面糊里放盐和葱花，搓胡萝卜丝，用电锅烤薄饼。
床前蒸玉米和鸡蛋电蒸锅预订完成
睡前浸泡两米粥可以减少煮粥时间，也可以利用电饭煲的煮粥功能来完成。
周日早餐:三豆豆浆、孜然奥尔良鸡蛋和馒头片。
将两片三豆厚的豆浆、一片小黑豆和一片生花生豆加入九阳破壁机中，加入1300毫升水，完成五谷奶的功能，耗时30分钟。
孜然奥尔良鸡蛋用馒头片包裹，馒头片切成3片，鸡蛋切成3碗，一勺奥尔良烧烤材料，半勺孜然粉，一勺熟白芝麻，加入少许盐，搅拌均匀，馒头片用蛋液包裹，加入刷有油的电饼锅油炸至两面金黄，剩余蛋液倒入缝隙中油炸成型。
美味点:可以加入孜然、奥尔良烧烤酱和白芝麻，或者只使用烧烤酱。
你喜欢7天的早餐吗？
