吃了香蕉可以_研究表明每天吃3根香蕉对你的身体有好处。

吃了香蕉可以

人体内钾含量高或低都会导致心跳不规律、胃痛、恶心、腹泻等症状。然而，健康人几乎不可能吃香蕉并导致高钾。

然而，一些特殊群体需要特别注意香蕉的重量。例如，患有肾脏疾病的患者，由于其肾脏活动减少，不能通过排尿排出过量的钾，这可能导致血液循环中过量的钾水平，从而损害身体，甚至致命。

每天吃3根香蕉可能会有以下好处:

1.降低高血压:

研究发现，每天3根香蕉，钾含量高，钠含量几乎为零，有助于显著中和饮食中高钠对血压升高的不利影响。

2.促进心血管健康:

高膳食纤维的食物对心脏有益，可以降低心血管疾病和冠心病的风险。

3.贫血的预防:

香蕉还富含铁，铁可以促进血液中的血红蛋白，从而对抗贫血(血液中缺乏红细胞或血红素)，所以容易疲劳、面色苍白或呼吸急促的人可以吃香蕉。

4.改善消化:

许多科普专家强行“驳斥了谣言”，称科学数据显示香蕉中的膳食纤维(约4g/根)不足以缓解便秘。但是对许多人来说，现实生活表明香蕉可以调节消化，降低食物进入肠道的速度，从而改善便秘。

5.改善消化道:

香蕉不刺激肠胃，而且可以补充腹泻后消化道丢失的矿物质。因此，香蕉也是婴儿最早使用的固体食物之一。

6.维生素补充剂:

香蕉像橙子和草莓一样，富含维生素C，可以满足15%的日常需求。维生素C是清除体内自由基的重要抗氧化剂，可防止人体细胞受损，确保血管健康，并产生连接肌肉、骨骼和其他组织的胶原蛋白。

7.帮助身体产生健康的细胞:

香蕉含有成人每天所需的20%维生素B6。这种营养素是人体产生胰岛素、血红素和非必需氨基酸的重要元素。它还能帮助身体产生抗炎抗体。

8.提高运动成绩:

美国阿巴拉契亚州立大学人类行为实验室的研究发现，骑自行车的人在15分钟内吃半根香蕉相当于运动饮料。因为香蕉可以改善肌肉功能，许多运动员会在比赛中吃一到两个香蕉。

9.通过抑制食欲来减肥:

香蕉可以长时间吃饱，它们特殊的香味会降低人们吃完后的食欲。芝加哥嗅觉和味觉治疗研究基金会的艾伦·赫希博士发现，仅仅闻香蕉就足以误导大脑认为人们已经吃了香蕉。

10.带来快乐:

中型香蕉含有27毫克镁，这是一种有助于改善情绪和睡眠的矿物质。男性和女性每天分别需要420毫克和320毫克的镁，这是不够的，容易导致焦虑、易怒和抑郁等情绪疾病。