节气|雪景健康收藏(提前知道)

2019 . 11 . 22

农历:十月二十六日

猪年

义海月癸海天

小雪

小雪是24个节气中的第20个,是反映天气现象的季节顺序。每年的公历11月22日或23日,太阳在黄经上达到240度,这被称为小雪节气。进入这个节气,中国广大地区的西北风开始成为常客。气温逐渐下降到0℃以下,但地球并不太冷。虽然开始下雪,但雪量并不大,所以它被称为小雪。

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小雪的生命与健康

早睡晚起来滋养杨琪·

早睡早起滋养杨琪。晚上10点前睡觉,用热水泡脚,同时按摩脚底涌泉穴,方便杨琪躲藏,及早积聚阴精,早上6:40后醒来。

戴围巾和帽子保护杨琪·

“头是全体杨的会议”。头部是整个杨琪聚集的地方。天气最不冷。出门时应该戴帽子和围巾,注意保护杨琪。

多晒晒太阳,防止抑郁症

"悲伤的人在书的窗户下面,一片寒冷正在袭来."在小雪季节,天气通常寒冷而阴沉。对于抑郁症高发季节,我们应该多晒晒太阳,调整情绪,保持乐观的态度。

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小雪的运动与养生


有句流行的谚语:“冬天搬家,少制造噪音”。如果你冬天懒惰,多喝点药和一碗。”

通过运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。锻炼还可以缓解紧张、焦虑、抑郁等由自主神经系统功能障碍引起的状态。

在小雪季节,人们应该坚持锻炼自己,但是应该避免在强风、严寒、大雪和烟雾中锻炼,同时以适度有氧运动为主要锻炼方式。

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小雪的饮食与养生

多吃“四个冬天”

冬天天气寒冷。人们经常选择羊肉、牛肉、栗子和其他食物作为补充。虽然这些食物具有良好的防寒效果,但它们也使冬季饮食强调高烧和高脂肪。此外,冬季空空气干燥,人体活动量相对不足,很容易导致体内热量积聚。此时,不要忘记冬天“第四个冬天”。


1,冬笋

冬笋具有低脂、低糖、多纤维的特点。经常食用可以促进肠道蠕动,消除食物积累,减少胃肠道脂肪的吸收和积累。冬笋不仅可以与肉、禽、海鲜等肉类原料一起烹饪,还可以作为辅料与绿叶蔬菜一起油炸,也可以单独烹饪。


2,东谷

蘑菇,也称为冬菇,是人们冬天经常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质和维生素含量高。它能提供人体所需的各种维生素,还能促进人体对钙的吸收。经常食用香菇对增强免疫力和预防感冒也有很好的效果。


3,冬瓜

冬瓜利尿消肿,清热解毒,对冠心病、水肿、腹胀等疾病有很好的辅助作用。冬瓜富含水分,热量低。还有许多营养物质可以防止脂肪在体内积累,并具有减少脂肪和脂肪的作用。冬瓜应与鸭肉、火腿、松茸、海带等食物一起烹饪,其治疗效果较好。


4,冬枣

冬枣含有人体所需的多种氨基酸和维生素,尤其是维生素C,可以提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类和环磷酸腺苷,可有效保护肝脏和心血管系统。腹部胀气、糖尿病患者不宜多吃,胃炎、胃溃疡患者应多吃生枣皮。

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补肾御寒的“三黑”

小雪饮食注重滋补肝肾、泻火养颜。推荐三种黑色食物:黑芝麻、黑马蹄和黑大豆。


1.黑芝麻:男性滋补肝肾,女性润肤

黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、乌发养颜的功效,是众所周知的。

2.黑菱角:抗菌、清热、泻火

荸荠皮呈紫黑色,肉质洁白,蛋白质和碳水化合物含量丰富,但热量不高,具有泻火功效,适合初冬食用。

3.黑豆:补血养颜,暖身暖心

黑豆的蛋白质含量为49.8%,是牛肉的两倍多,鸡蛋的三倍多。它还能降低胆固醇。


最后,我想给大家一些关于小雪如何保持身体健康的小贴士:小雪能凉肾阳,早睡早起,晚上穿寒衣,有八节太极晒太阳,保护心脑,滋养肾、栗子和腰果,还有丹参和山楂的血液粘度。

小雪的最佳健康策略

食物补充剂

小雪节气的饮食应遵循“秋冬养阴”、“不扰阳”的原则,食用温补食物和补肾食品。

然而,在这个补充季节,过多食用油腻的食物往往会产生内热,所以饮食应该合理,肉和蔬菜应该搭配。多吃蔬菜和水果,如白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨。


此外,你可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、板栗、银杏、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。同时,配合药膳调理,滋养肾气。

为了防止过多的热量产生“过多的内热”,建议多吃苦味的食物,如芹菜、莴苣、莴苣、苦菊花等。具有抗菌、抗炎、提神、清热、润肠等多种医疗保健功能。

健康文章

在小雪季节,人体疾病主要表现在足厥阴肝经的经络上。坚持以下锻炼有较好的预防和治疗效果。

01


练习站着和坐着,放松你的全身,用手掌互相摩擦直到它们变热,按摩你的脸64次,用手指从头顶到脑后梳64次头发,让你的头皮温暖。

然后用手掌分别摩擦脚底64次,最后在你的胸部、腹部和背部摩擦,然后洗一个干澡,摩擦到热为止。这种方法适用于预防流感。

02

塔克指导工作


坐在椅子上,双脚分开,肩宽,大腿和腿成90度角,躯干挺直,全身放松,下巴略微向内。

放松全身,均匀呼吸,右脚放在地上,抬起左膝,双手放在左小腿下部,用力向腹部移动36次。

然后将左脚固定在地上,抬起右膝,双手握住右小腿的下部,迫使左脚靠近腹部36次,使下肢气血流畅,经络畅通。这种方法适用于下肢疼痛和膝盖以下麻木。

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