七种不健康饮料

我们一生中经常喝酒。你知道哪些饮料对我们的健康有害吗？让我给你介绍7种最不健康的饮料。

1.碳酸饮料

碳酸饮料是第一种不健康的饮料。研究发现，如果人们长期饮用碳酸饮料，会增加胰岛细胞的负担，降低钙、铁等微量元素的吸收率和利用率，并导致骨钙流失。因此，人们应该尽量不喝碳酸饮料，或者用冰矿泉水代替碳酸饮料。

2.牛奶咖啡

研究发现，每杯牛奶咖啡含有高达800卡路里和大约170克糖。牛奶咖啡有很浓的味道，人们往往会无意识地大量饮用，从而消耗过多的卡路里和糖。

3.瓶装柠檬水

许多人会被瓶装柠檬水这个名字欺骗。事实上，与自制的纯柠檬水相比，市场上出售的瓶装柠檬水含有很少的柠檬汁和大量甜味剂、防腐剂和人工色素。

4.苏打水

除了维生素苏打，市场上出售的大多数苏打都含有人造甜味剂，对人体有害。因此，人们应该少喝软饮料，或者尝试购买商标上只列有水和天然调味成分的软饮料。

5.能量饮料

能量饮料确实为人体提供能量。然而，这种饮料含有大量的咖啡因和糖，摄入过多的咖啡因和糖会损害健康。一般来说，健康的人不需要在任何时候喝能量饮料。

6.运动饮料

当人们出汗很多时，喝运动饮料可以补充电解质。然而，大多数运动饮料含有过量的糖和防腐剂。除了职业运动员，人们一般不需要喝这种饮料。

7.果汁饮料

人们通常认为果汁饮料是由100%纯果汁制成的。事实上，大多数果汁饮料只含有大约10%的果汁，几乎没有营养价值。此外，为了增加果汁饮料的颜色和香气，饮料制造商经常添加大量对人体有害的香精、色素和各种甜味剂。因此，人们最好使用榨汁机来制作自己的果汁，并尽可能少地购买果汁饮料。

不含防腐剂和色素等添加剂的白开水、牛奶和茶是最好的饮料。