人们相信跑步是许多人达到锻炼效果的一种常见方式,也是大多数人喜欢的一种方式。跑步也能达到体育锻炼的效果,许多人保持好身材,通过跑步达到减肥的效果。如今,越来越多的人开始加入跑步队伍,但医学专家指出,并不是每个年龄阶段都适合跑步,当一个人达到一定年龄时,他就不再适合跑步了。那么什么时候它不再适合跑步了?
在跑步的过程中,一个人的膝盖需要承受2到3倍的重力,这对一些20岁左右的年轻人来说算不了什么,但是在30到40岁之后,最好建议不要跑得太快。如果你喜欢跑步,你可以选择慢跑或在平时快速跑步,以达到双重训练的效果。
60岁以后跑步可能会导致呼吸加快并引发这些疾病,或者可能会进一步加重这些疾病。现在许多老年人意识到了这一点,所以他们选择了适合他们年龄的运动,如太极或步行和散步。