想锻炼得累得跑不动吗？尝试冥想和冥想

静坐是锻炼的好方法。

坐着不动实际上是提高大脑的好方法。

冥想和冥想有许多好处。冥想的益处有几个科学基础。如果你想开始冥想，你不应该有任何担心。

1.冥想可以提高你的注意力

在一项研究中，研究人员发现接受冥想训练的人在任务上停留的时间更长，转换任务的频率更低，并且在任务完成后报告的负面情绪也更少。

2.冥想可以帮助你在压力下清晰地思考。

冥想不仅能保持工作记忆能力，还能提高工作效率。

3.你可以通过冥想增加你的灰质，减轻压力。

一项研究表明，冥想可以改变你的大脑结构，增加大脑中与记忆、自我意识、同理心和压力相关的灰质区域。

大脑的可塑性非常有趣。通过冥想，

我们可以在改变大脑、提高幸福和生活质量方面发挥积极作用。

4.冥想可以延缓衰老，延长寿命。

研究表明冥想可以延缓衰老过程。

冥想可以通过缓解压力来增加端粒酶的产生。减少端粒酶意味着衰老。