寒冷的冬天你在干什么?你穿好衣服,吃热食吗?这是一种美味的食物,制作非常简单,非常美味。坚果一起油炸,不仅营养丰富,而且健康。冬天你应该经常吃它。吃它比吃药更有效,而且也不贵。它只要一元一公斤,还能提高你的免疫力。
冬天,吃“它”比吃“药”好。提高免疫力要花费1元1公斤。这食物是南瓜。南瓜具有很高的营养价值。此外,一起油炸的坚果不仅漂亮,而且美味可口。如果你喜欢辛辣的食物,你可以加点胡椒。它尝起来又软又糯。接下来,你可以和边肖一起做一个美味的油炸南瓜。
坚果炒南瓜
作者Akai
配料:
2个南瓜、3个核桃、5个杏仁、2/3汤匙熟白芝麻、10克葱、8克姜、10毫升花生油、2瓣八角、少许白砂糖和1克精盐
烹饪步骤:
1.去掉配料。
2.将坚果加工成小块。
3.将洋葱切成环状,生姜切成粉末。
4.洗净南瓜,去皮去果肉,然后切成小块。
5.从锅里取出,加入油和八角,炒香。
6.加入生姜,翻炒至香味四溢。
7.加入南瓜,翻炒均匀,然后分三次加入几滴水,增加锅内水分,促进南瓜快速成熟。
8.翻炒至80%熟,加入葱,翻炒均匀。
9.加入糖、坚果、盐和少量水,搅拌均匀。
10.盘子里的菜。
烹饪技巧:
1.准备工作非常简单。如果你喜欢辛辣的食物,你可以多加点辣椒。如果你不喜欢它,你不需要添加它。你也可以添加其他你喜欢吃的蔬菜。
2.南瓜煸制三次后,加入几滴水。
3.南瓜富含胡萝卜素,可以在人体内转化为维生素A。维生素A是人体的重要维生素,可以保护视力,促进上皮组织的生长和分化,促进骨骼发育。
4.虽然坚果很小,但它们含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种营养物质,包括叶酸、维生素B、锌等。经常吃坚果有许多营养元素和高热量。坚果含有大量维生素E,女性经常吃坚果,可以起到护肤和抗衰老的作用。
你喜欢坚果油炸南瓜吗?