缺维生素d_缺维生素d怎么补

缺维生素d应该吃什么创建于 2014-09-061个回答king99965832014-09-07食物来源进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外,通常

孕妇缺维生素d怎么补大家都知道缺乏维生素d会造成佝偻病,影响儿童的成长和发展。在孕期,如果孕妇的营养不均衡,没有摄入充足的营养物质,很容易造成维生素d的缺乏,严重

由于现在社会的节奏比较快,我们有些人经常性的不吃早餐,或者是挑食,所以就导致了你身体里面缺少了各种因素。但是如果你的身体缺少维生素d这个因素。那就会容易引起骨

简介：维生素D缺乏性症(vitamin D deficiency rickets)，这是一种小儿常见病。本病系因体内维生素D不足引起全身性

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。但值得注意的是,维生素D不可过量补充,如果过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。

食物来源进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外,通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。富含脂肪的鱼是维生素D的食物来源之一,一些国家,符合国家标准的食品都人工强化了其中的维生素D,食品中的维生素D包括: 鲶鱼每85g(3盎司)提供425单位维生素D(5IU/g)。大马哈鱼, 烹熟,100 g (3.5盎司) 提供360 IU (3.6 IU/g)。鲭鱼,烹熟,100 g (3.5盎司),345 IU (3.45 IU/g)。沙丁鱼,油浸罐头,鱼干,50 g (1.75盎司),250 IU (5 IU/g)。金枪鱼,油浸罐头,100 g (3.5盎司),235 IU (2.35 IU/g)。鳗鱼,烹熟,100 g (3.5盎司),200 IU (2.00 IU/g)。一个60g大小的鸡蛋能提供20 IU (0.33 IU/g)

其中,维生素D是常见的四种脂溶性维生素(维生素A、D、E、K)之一,分为两种形式:D2和D3。维生素D2(亦称钙化醇)可从强化食品、植物性食物和补