杠铃俯身划船_t杠铃俯身划船

1. 双手正握杠铃,膝盖略微弯曲,上身弯腰前倾至几乎与地面平行,同时保持背部挺直。双臂自然下垂,目视前方。这是动作的起始位置。 2.收缩背部肌肉,以划船的轨迹将杠铃提起

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杠铃俯身划船(Barbell Bent-over Row)主要锻炼中部背阔肌,是增加背阔肌厚度的最佳方法,因此是一项最普遍最受青睐的背阔肌增肌训练。许多运动

关于杠铃俯身划船你需要知道:它能帮你建立一个强大的核心,因为你需要激活你的核心肌群(腹肌下背)来维持躯干的稳定和保持正确位置,同时进行划船

1、宽握直杠俯身划船主要是锻炼背阔肌肌的两侧,对发达背阔肌宽度很有效果。 2、窄握直杠俯身划船主要是锻炼背阔肌的中部(内侧),对发达背阔肌

哪 7 个王牌动作打造最完美背部?-ZAKER新闻

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