高纤维食物有哪些_含高纤维食物有哪些

豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类消费越多,心脏越健康。方法/步骤3: 大麦

纤维高的食物有哪些创建于 2013-01-161个回答fengyiyou2016-04-01 1、菌类:菌类(干)的纤维素含量最高,翻开《中国食物成分表》看看就会发现高纤维食物的冠亚季军了,它们

简介：高纤维食物是含有纤维素的食物，如玉米、麦麸、大豆等。有预防癌症、心脏病等功效。有益功能促进减肥纤维

简介：高纤维食物被誉为营养食品,不仅能补充身体的所需营养,而且不长脂肪。在日常中,我们就可以购买高纤维的食物,

食物,经常食用对人体健康有益。自然界中大约有千种以上的膳食纤维。全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯是膳食纤维的主要来源,坚果和种子中的含量也很高。常见食物中膳

高纤维食物也就是膳食纤维包括不能在小肠中被吸收,包括了纤维素、半纤维素、各种植物胶质和微生物胶质。首先是杂粮杂粮主要指荞麦、糜子、燕麦、绿豆、豇

一、常见高纤维食物有 谷类:大麦、燕麦、荞麦、高粮、糙米、麦麸、薏米等。蔬菜:笋类最高、胡萝卜、青豆、豇豆、黄豆芽、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、白菜、花菜、芹菜、茭白、莴苣、辣椒等。水果:火龙果、木瓜、山楂、杏干、梅干、橄榄等。二、高纤维食物对人体的作用 高纤维食物有益成分多,能有效预防癌症。高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病,吃高纤维食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物,还可以减肥.。食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。动物实验表明,蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。三、应合理食用高纤维食物 富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食。不可食用过多,长期大量使用会加重胃部等消化系统负担,便秘人事也请适量。正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡。