剧烈运动后_剧烈运动后注意事项

剧烈运动后注意事项创建于 2013-09-031个回答luoer4282013-09-03缓步走一回休息一下稳定一下紧张的情绪补充水分淡盐水最佳 (一)不宜立即停下来休息:剧烈运动时血液多

剧烈运动时,一般人的心率只能达到180次/分钟,经常锻炼者的心率可达到()。创建于 2013-03-121个回答zhangyu0001022013-03-13140左右吧220-年龄)-休息时每分钟

注意事项方法/步骤1:立即休息剧烈运动后身体的血液循环速度会加快,心脏跳动也会加快,这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开,但是如

简介：剧烈运动，是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况 :一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮 ,结果

在运动生理学中,按肌肉工作的相对强度,可以把运动分为极限强度运动、次极限强度运动、大强度运动和中等强度运动。极限强度运动指能持续10到30秒的以最大速度或最大力量工作的运动,包括100米冲刺跑、200米跑、50米游泳、短道速滑这类的周期性运动和跳高、跳远、投掷、举重和跳马这类非周期性运动。次极限强度运动指能够持续30秒至3分钟的快速紧张工作,包括400~1500米跑、100~200米游泳这类周期性运动和自由体操、武术、散打、摔跤和拳击这类非周期性运动。大强度运动指人体紧张工作能持续5~30分钟的运动,比如10000米跑这类运动。中强度运动指能持续30分钟以上的周期性运动,包括马拉松跑、公路自行车、长距离游泳和越野滑雪等。根据题主的描述,建议不要进行极限强度运动和次极限强度运动,尽量少做大强度运动。平时的锻炼可以以慢跑、长距离游泳、竞走等中等强度运动为主。 Reference: 王瑞元、苏全生,运动生理学,人民体育出版社(2012年2月第1版),p. 486

什么运动属于剧烈运动? 风林网络资料库|2018-04-25 |举报风林网络资料库风林网络,融合各大游戏攻略、生活常识、合.|总评分0.0|文档量0|浏览量0 专业文档专业文档是百度

剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻

通俗的讲:剧烈运动是无氧运动,而一般运动则是有氧运动;剧烈运动需要消耗大量的氧和水份,使人体力透支,应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液,这样才不至于伤害身体!! 答案补充跑步30分钟以上或2km以上,打40分种篮球,踢40分种足球,打1小时羽毛球,作40分种健身操,连续游泳25分种跳绳.跑步.篮球.足球.羽毛球.健身操.游泳对每个人的标准不同,当你心跳达到120次以上,呼吸困难,唾液粘稠时,就表示你的极限到了.