仰卧起坐的危害_长期做仰卧起坐的危害

仰卧起坐的坏处创建于 2013-07-041个回答bjnetzoq2013-07-05对做仰卧起坐,人们一直有以下两种误解:一是认为做仰卧起坐是专门消耗腹部及腰部周围的脂肪,二是以为仰卧起

对做仰卧起坐,人们一直有以下两种误解:一是认为做仰卧起坐是专门消耗腹部及腰部周围的脂肪,二是以为仰卧起坐做得越快,效果越好。 事实上,仰卧起坐不比俯卧撑或其他的练习更能使你的腹部或腰部好看多少。做仰卧起坐时,能量来自于全身的脂肪,而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐可加强和结实腹肌,腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。但通常人们并没有很好地做。做仰卧起坐时不要全部坐起来,只要头、肩和背的上半部起来即可,若上半身全部坐起来,用的不是腹肌而是其他肌肉。因做仰卧起坐时,只起肩和背的上半部可以限制腰的运动和把注意力集中在腹部。不要伸直腿做,那样会使你的腰往上弓,引起腰紧张;速度无需太快,否则腹肌不能充分地得到锻炼。慢做易正确地掌握好要领。 仰卧,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,身体呈 ̄\\_形状,小腿下可垫上东西,这个动作看起来很简单,但要能真正获得最好的训练效果,就必须做到以腹部机群的收缩力,引起腹部肌肉“压缩”,动作很短促,做的时候上背部离开地面,但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩,引起脊柱骨的弯曲,使胸肋骨紧贴骨盆,只就使腹部肌群处

仰卧起坐真的能练出六块结实的腹肌吗?抑或拥有平坦的腹部其实更多靠的是节食和全身锻炼,而不是一套特定动作?所有关于仰卧起坐的研究报告

简介:仰卧起坐(sit-up),一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐

恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌,腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。 仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。同时,仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,并可以通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统,适量运动还可以改善机体免疫功能,从而提高身体的抗病能力。 仰卧起坐的坏处是动作不正规容易引起腰椎损伤

您好,仰卧起坐一般不会对身体造成什么伤害,除非您做的过猛过用力,可能会对腰部肌肉有损伤,但是您刚开始做就试着慢慢增加运动量,还有您说想减肥,光用这个仰卧起坐是不会有太大的效果的,因为我身边有好多的例子,一个朋友也想减肥,每天都坚持仰卧起坐,一个月过去没有瘦一斤,只是肚子上的肉变紧了,不像以前那么松了,减肥就是要摄入的热量小于身体需要的,这样才能让身体消耗体内脂肪,所以建议您一定要少吃饭,一定要克制自己的食欲,晚饭尽量不吃,不要说黄瓜减肥,你就可以多吃两根,黄瓜也是有热量的,这个过程很折磨人,减肥不仅是减掉脂

正确的仰卧起坐做法到底是什么呢?那么,你们知道仰卧起坐的正确做法吗?下面给你们介 仰卧起坐正确的做法如下:首先双 更多 仰卧起坐做错了,

仰卧起坐虽然是从小学体育课就开始做的普及运动,但越来越多的证据表明,这项运动如果做得不对,对身体的损伤远大于好处,甚至还有因为颈椎受伤

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