减肥平台期怎么度过_减肥平台期怎么办

减肥平台期是几乎每一位减肥的朋友都会遇到的。目前,对于它的成因有比较被认可的说法:摄入和消耗的热量达到了平衡。从成因入手,我们可以找到突破平台期的方法. 如何度

怎么度过减肥平台期怎么度过减肥平台期告诉你一个好方法吧!我平台已经半个月了,一点都没减,我也挺着急的!昨天我去和同学游泳了,游了3个半小时,基本就是玩玩闹闹也没

平台期的话还是贵在坚持。在平时训练的基础上增加一定的训练量。喝醋是可以有减肥的效果的,只是你不要和太多,毕竟是酸性的会伤胃,早上起来的时候空腹喝一杯蜂蜜加醋有

如何度过平台期? 平台期是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全消耗 减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历,很多人就是在这时放弃减肥,不注意保持

这是由于在饮食中所摄取的热量减少,身体感到了危机,为不使体重继续减少自然地产生了自身的防御功能。也就是说,暂时降低了基础代谢量的消耗,不再将体脂肪作为能量来使用,因此体重便不再继续下降了。 平台期/停滞期是身体适应新的环境的准备期过了停滞期以后,体重仍然会继续减轻。停滞期是使身体适应体重减轻的准备期,所以出现停滞期是很正常的。重要的是不要因此而焦灼。减肥的人在停滞期易出现焦灼感,不要因此而烦躁要进行心情转换,将注意力转到减肥之外的其他方面过了停滞期以后,体重必定会继续降低,所以不要总是因此而耿耿于怀,或将自己打扮的比平时更靓丽、或将注意力转到卡拉OK等其他兴趣方面进行心情转换,来顺利度过停滞期吧。以放松的心态度过停滞期是非常重要的。如果总是对不再降低的体重而烦恼,可采用不上体重计称量体重的方法。也许身体的尺码在发生变化,所以要认真坚持计测在减肥的过程中,身体各指标是以体重---》尺码---》体重的顺序减少的。即便体重没有发生变化,但也可测量一下胸围、腰围、臀围等的尺码。如果坚持运动,身体出现紧绷,尺码减少的可能性是很大的。荷尔蒙也会影响体重!月经前是很难瘦下去的时期,您知

(2008-01-02 10:20:13) 柴棒在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了保护性抑制。 减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有一周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后,有人认为已经不能再减了,因而失去信心和耐心,放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式,把已经减下来的成果保持住,可以总结一下目前的方法,看哪里还可以加强。例如,现在的减肥方法是节食为主,就应该在节食的同时增加运动量;或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类,少吃肉类,多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜,以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外,黑木耳、海带等都是有利于减脂的