拥有倒三角完美身形一直以来是健身人士的梦想,但是想锻炼出倒三角,中背部的锻炼是非常关键的!俯身哑铃划船是锻炼中背部最好的动作!主要锻炼:中背部,还会锻炼肱二头 健
俯身哑铃划船的动作要领 1. 双手各持一只哑铃,膝盖略微弯曲,上身前倾,臀部向后,弯腰并确保背部挺直,使上身几乎和地面平行。双臂自然下垂,掌心相对,抬头目视前方。这是动
单臂哑铃俯身划船是背部肌肉锻炼最经典的动作之一! 在几种训练背阔肌的俯身划船中,那么单臂哑铃划船可以背部两侧的背阔肌分开,那么对于一直抱怨自己的背部肌肉不太对
俯身哑铃划船是从杠铃俯身划船演化而来,其优点在于没了杠铃杆的约束,运动幅度加大,对背阔肌刺激强度增大。同时,俯身哑铃划船过程中身体为了
抓住哑铃,shoulderwide立场,弯曲膝盖和髋关节向前倾的脚。保持背部挺直。低于双肩哑 背阔肌训练:绳索单臂划船 背阔肌训练:单臂下拉 背阔肌
注意要点:上拉时要想着让主要力量来自背阔肌的收缩,而不是臀部。上拉时,腰要收紧,上体尽量不摇动,腿部用力,臀部后移,以保持平衡。如做单臂划船
俯身哑铃划船-宽厚强.俯身哑铃划船是从杠铃俯身划船演化而来,其优点在于没了杠铃杆的约束,运动幅度加大,对背阔肌刺激强度增大。同时,俯身哑铃划船过程中身体为了保持平
杠铃和哑铃作为俯身划船训练动作的辅助器材,一般被使用的最多最广泛 俯身划船可以 想象一下:俯身划船如果去掉上肢拉起的动作,这就是硬拉时
锻炼计划
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