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维生素D过量摄入容易中毒 到底如何科学补充-

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维生素D有哪些作用?维生素D应如何补充?

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请教国内的妈妈们怎么给宝宝补充维生素D, 买

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维生素D怎么补充?维生素D的作用有哪些?[多图

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维生素D是一种必需的营养素。太平洋女性网维生素D专区介绍维生素D的作用,怎么补充维生素D以及什么食物含维生素D等,帮助你健康生活。 太平洋网络: 您现在所在的位置

机体便不会匮乏维生素D。而很多妈妈害怕孩子晒着,忽视了维生素D的补充,就很容易影响到孩子的生长发育。宝宝缺乏维生素D有什么原因呢?应该怎么补充维生素D? 宝宝缺乏

那么,维生素D到底有什么作用?哪些人容易缺乏维生素D?如何补充维生素D呢? 首先,让我们来了解一下维生素D的作用。科学研究表面,维生素D能调节人体内的钙磷代谢,维持血

怎样补充维生素D? 维生素d对于维持骨骼健康是十分必要的。一旦缺乏,容易引来佝偻病及软骨病。此外,维生素d还能帮助预防感冒和抵抗抑郁症,是

1.充足的阳光 阳光刺激身体,受紫外线的照射后,人体内的胆固醇能转化为维生素D。但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险,所以专家建议,要做足防晒措施,且晒太阳时间以20到25分钟为最佳。当然地区不同,太阳光线也有所影响。在高纬度地区的人们,或是年纪大、皮肤较黑的人群就不太适合这个方法。 2.富含脂肪的鱼类 富含脂肪的鱼类,包括鲑鱼,鳟鱼,鲭鱼,金枪鱼,鳗鱼,可以是维生素D的良好来源。一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d。此外,你还可以获得有利心脏健康的黄金ω-3脂肪酸! 3.鱼罐头 新鲜的鱼不是唯一的方法来提高你的维生素D摄入量,你还可以从鱼罐头得到维生素D。金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D,而且通常比新鲜的鱼来得便宜。另外,较长的保质期,食用起来更方便快捷。 罐装淡金枪鱼的维生素D大约为37.5国际单位/盎司,而长鳍金枪鱼罐头约12.5国际单位/盎司,沙丁鱼罐头中每两条沙丁鱼就含有40国际单位多一点。 4.蘑菇 就像人类一样,蘑菇也有能力自身生成维生素D,这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。然而,有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D,因此要根据具体蘑菇的种类挑选。 5.营

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。 经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。 但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。 但值得注意的是,维生素D不可过量补充,如果过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物

可是,光补钙是不行的,补进去的钙能不能吸收,很大程度上跟维生素D关系密切。维生素D是维持生命所必需的一种类固醇衍生物,又称“抗佝偻病维生素”。它是体内