大肌群_大肌群小肌群

告诉你大肌群和小肌群的区别和训练计划 - 今日

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大肌群要练,辅助肌群也要练了!不然有你后悔的

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大肌群是指胸、背、腿部肌肉。小群是指【最简

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#解析T25# 不练下肢大肌群,怎么减脂?观察. 来

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最简单的新手训练计划:如何安排大肌群、小肌

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想要成为大块头?那就来练习大肌群吧

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很多大肌群训练动作里面会带动某个特定的其他肌群的训练,就比如练胸时会带动三头肌。所以训练的时候应该先练胸之后再练三头,这样就不会因三头肌乏力导致胸肌训练效果

大肌肉群:胸、背、腿大肌肉群建议一周锻炼一次。小肌肉群:肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周

先做深蹲,再做小腿提踵;先做卧推再做肱三头肌屈伸。当进行多个部位训练时,先训练大肌群再训练小肌群。这个研究对于喜欢多肌群同时训练的健身者来讲可谓是一针强心剂:

大肌群都是固定的,不需要什么区分。腿、背、胸、肩,这四个部位都是大肌群。剩下的都是小肌群。

比起专项训练,一周只练到一个大的肌群,上面这三个方法,一个大肌群在每周能够练到两三次。 那么专项训练和别的训练之间有什么区别呢? 上面我

人体大肌群为胸、背、腿、臀,小肌肉群为肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌。具体看下图: 一般大肌肉群一周锻炼一次,小肌肉群可以一周安

如何采用Pre-Exhaust?我们先做1到2个单关节动作,然后才进行双关节动作即可。不过,由于大肌群已经先做训练,所以在进行双关节动作时,整体力量

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