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减肥后怎么保持不反弹 养成良好生活习惯是关

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节食减肥容易体重反弹?其实或许吃这个可以健

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请教一下女生减肥后怎么保持体重?

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首先我觉得要健康的减肥必须要有一个健康的饮食，其实不要刻意的通过食物去减肥的，减肥最主要的还是坚持运动，在保持健康饮食的基础上运动才

调整人体脏腑阴阳气血的平衡,将人体多余的脂肪代谢掉,从而达到健康减肥的目的。 减肥后怎样保持体重不再反弹

一、不要急于求成。 俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会因少吃一口就变成瘦子。不管减肥目标要达到多少,都应当合情合理。第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。 二、制定减肥计划。 如果以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使摄人的能量要低于消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。 三、运动加节食 有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。 四、摒弃不良习惯 大多数人应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量得20%~30%),少吃蛋白质(10%-15%),多吃复合碳水化合物(55%-65%)。复合碳水化合物,如

谢谢邀请!我一开始身高171cm,体重92kg。从去年12月开始减肥,到现在54kg。减肥期间靠清淡饮食+每天快走两三万步。你好看了你的信息你是6个月瘦了76斤么?平均一个月12.6斤的速度,也是神了,很想听你聊聊你减了这么多都经历了哪些变化哈!我觉得你一定是一个非常有毅力的人,你能减重这么多,真的只有我们减肥的人才知道你到底经历了什么?我觉得减下来不是我们的目标,成功减肥并且不反弹这才是我们的目标对吗?之前你的运动量很大,那么你瘦下来之后还能够保持这么大的运动量吗?之前你清淡饮食,那么你瘦下来之后还能保持清淡饮食么?自律之人最自由!其实我们有一个误区:认为减肥结束后我们就可以恢复正常饮食了,这里所谓的“正常饮食”,指的是减脂者在他们减脂之前使用的饮食,基本就是不健康的饮食习惯的具体化。很多人在减脂时会抱着这样的念头:“等老子/老娘减下来,就可以像以前那样开怀大吃了,想起来总有点小激动呢。” 坏消息是,这并不可能。无论在什么时候,只要你摄入的比消耗的多,脂肪就会生长。好消息是,虽然能够常年保持减脂成果的饮食,从你现在的角度看来非常的苦逼,但是到了你真正减下来之后,这种饮食其实能够带来足

可是在还没来得及享受减肥成功的果实,体重就开始出现反弹了,有的甚至超过了减肥前的体重。这让很多人是欲哭无泪。究竟减肥成功之后该怎么样保持体重呢? 补充充足的水

不好意思,减肥这件事我已经玩通关了。。我要准备干别的事去了。 - 实验过一年后我必须负责任的上来补一句。。。大程度的减肥会大概率得引起掉头发,无论男女。。这是代价。。所以减肥大业开始前前想一想,自己愿不愿意拿头发去换体重。。 凡事都有代价,有得必有失。而且失去的东西你可能一开始根本预想不到。。

许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来,可是没过多久体重又反弹回来,甚至超过减肥前的体重,这令很多人非常的苦恼。那么,减肥后怎样保持体重不再反弹呢?一年后再确定