每天吃多少水果最好?
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每天吃多少水果合适创建于 2013-10-09请帮忙1个回答rqx21002013-10-09每人每天应进食最少两份水果,1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果。而在选择水果的
水果一天该吃多少个很多人都听过“天天五蔬果”的观念吧,这是美国曾经推行的防癌健康观念,一天至少要吃3份蔬菜和2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大
如果把每天人吃的食物用一座塔列出来就是: 1.谷类食物位居底层,每人每天应该吃300-500克 2.蔬菜和水果占据第二层,每天应吃400--500克和100-200克; 3.鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应该吃125-200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50-100克,蛋类25-50克); 4.奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。 5.第五层塔尖是油脂类,每天不超过25克。 所以你说吃水果1-2两就够了,不过适量
每人每天应进食最少两份水果,1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果。而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分。 建议 1.每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物。不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了。 2.可放在两餐之间吃。饭前吃水果,还是饭后吃水果好?总的来说,饭前吃水果有助于在正餐时减少食量,控制体重,但如果肠胃比较虚弱的人,空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果,可能会造成能量过剩,阻碍矿物质等营养素的吸收,加重肠胃负担。因此,最保险的方法,是在餐后1小时后再吃水果。 3.能吃水果就不要榨果汁喝。将水果制成果汁都需要滤去渣子,而这些渣子中却含有丰富的营养物质,比如膳食纤维,其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外,在榨汁的过程中,因为水果的细胞壁破碎,其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程
适合6岁以上所有中国人,谷类食物每人每天应摄入250g~400g;蔬菜和水果每天应摄入3 你好!一般没有严格的量化标准,但建议各种颜色的蔬菜水果,
如果你每天有不同种类的水果吃,那么每天最多不要超过3样 比如你家今天有苹果,香蕉,梨和橘子可供你选择,那么你只要从中挑出2-3样吃,不要都吃 如果你挑了3样,那么每样只吃一个吧,每样不要多吃 比如一个香蕉一个苹果和一个橘子 这样总量就差不多了水果吃多了也不好,对肠胃都不好 而且不要在饿的时候吃,要在饭后1-2小时之后吃哦~~
中性体质没有寒热偏向。不同体质,应该吃相反特性的水果。热性体质的人要吃寒性水果,如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸荠、猕猴桃等;寒
一般来说,每天多吃些新鲜水果总会对我们的身体健康带来一定好处,但具体每个人每天应该吃多少水果才好却很多人都拿不准。广州市第一人民医院