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根据我的经验,我总结出三种减肥方法,都很有效果的哦: 1、早餐一定要正常吃,因为长时间不吃早餐会加重肝脏的负担,伤身的! 午餐和晚餐,一餐正常吃,一餐只吃水果。至于哪个正常吃,哪个吃水果无所谓,只要保证这两餐中有一餐只是水果就行。 2、每顿只吃两种东西,当然,量要适中,不能太多,但不需要节食,正常吃就行。中间不能吃间食哦~~ 3、第三种是我考研时期的饮食方法。那时每天坐10多个小时,根本不动弹,而且看书时很容易饿。这也是如今很多高中小孩发胖的原因。我在这种状态下都没有胖,采用的方法是: 早餐只喝一袋牛奶。 中午可以吃很多种类的东西,但每种都只吃一点,这样真的可以非常满足想吃东西的欲望,因为几乎每一种东西我都吃到了。 下午如果饿了就吃半盒龟苓膏,加上几片面包。龟苓膏真是好东西,热量超低,对皮肤好好,就算熬夜,也不会长痘痘~~ 晚上正常吃就行了,也可以比正常量少一点点,对了,晚上不吃主食,先喝汤,如果没汤就喝水。然后吃菜,差不多饱了,可以吃几块肉。 我大学时非常注意身材,这三种方法完全是在我亲身经验上总结出来的,效果相当可观。呵呵,祝你成功哦!记得不要因为减肥损失了健康哈~~

我的亲身经历和大家分享.一个月从130瘦到110的方法.减全身的方法一日二餐 懒人减肥食谱 介绍一种现在十分流行的减肥法,学习僧侣们"过午不食"的原则,只要意志力足够坚强,一个月起码可以减掉4-7KG。 适合人群:不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族 早餐:尽量的吃饱.但是最好加上豆浆和牛奶2选1.因为这2个都是对身体好的原料. 午餐:吃的东西不宜过多,但是要吃的好,比如吃一两肉.不能贪心哦,不爱吃肉的或者是吃蔬菜. 晚餐:空腹期不进食.这样就开始燃烧中午的脂肪了.照这么减. 1个月你自己看下效果,我的效果还不错.既营养膳食了,也减肥了.不会对身体产生多大的危害!! 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 5、少吃多动: 6、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 7、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜, 8、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 9、每天8杯水 10、饮食规律:早餐吃得像贵族,午餐

OL的MM们,每天都坐在办公室里,身上的肉肉是一天天地见长呀,想减肥吧,又没有时间,今天刻刻瘦小编分享一个最简单有效的减肥方法给你们。周六

你可以试试这样，我体能不好的,用这方法减了2、30斤,比较健康安全也相对没那么辛苦—— 一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法： 调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且 —— 面对镜子,微笑——然后： 两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。 建议你在开始实施之前先比较准确的测量一下自己的腰围臀围,一周之后再测量一次

方法/步骤1:早餐一定要吃OL们在减肥期间,不管你饿不饿,早餐一定要吃哦,有调查发现,吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的

最简单的减肥方法 木…子…李|2013-02-06 |举报 专业文档 专业文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档,文库VIP用户或购买专业文档下载特权礼包的其他会员用户可用

步骤/方法方法/步骤1:在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候,身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分,在早上起床后,人的身体