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很多研究都表明,一个平均体重状况下的人每跑一英里燃烧大概100大卡。如果你体重较大或者你跑步效率比较低,这个数字会再大一些。然而如果你跑得更快,燃烧的卡路里却并

量力而行,不要超越自己的极限。注意保暖,运动中,感到身体暖和,但是没出汗的时候要减衣,待全身出汗,停止运动时要加衣。补充水分等。 补充答案: 跑步前切忌和咖啡、巧克力

(1) 已知体重、时间和速度 跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K 指数K=30÷速度(分钟400米) 例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟400米或8公里小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×303=600kcal(千卡) 此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。 (2)已知体重、距离 跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036 例如:体重60公斤的人,长跑8公里,那么消耗的热量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡) (3)已知体重、速度和时间 跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(分钟)×指数K 一小时8公里 K=0.1355 一小时12公里 K=0.1797 一小时15公里 K=0.1875 体重60公斤的人,长跑1小时,速度为8公里小时,那么消耗的热量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)

你的跑步时间越长,则消耗的热量越多。如果你的跑步时间不能坚持较久的话,不妨每隔 科茨说,加快运动速度可以有效燃烧身体中的卡路里,因为你

优质跑步机减震系统还能有效分散跑步过程中膝盖和关节的冲击力,有效保护膝盖关节。对于减肥者来说,在跑步机上跑步比路跑更具有燃烧卡路里的

当然是有氧运动区啦,有时数十部的跑步机、单车机或太空漫步机全都被占,人人都望着机上的数目字努力!其实,大家有没有怀疑过机上的卡路里计是

一般跑步机上都有卡路里消耗这一项,但是这个量是针对某一体重来设计的公式,不适合大多数的人。 正常的人可以这样来计算:跑步1000m,消耗体重那么多的热量。即一个55kg

而跑步的减肥效果好,也并不是人们吹出来的,是很多朋友身体力行之后的实践真知。但如果你想让卡路里燃烧得更猛烈一些,就不仅仅是迈开腿跑步

通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗: (1) 已知体重、时间和速度 跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K 指数K=30÷速度(分钟/400米) 例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡) 此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。 (2)已知体重、距离 跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036 例如:体重60公斤的人,长跑8公里,那么消耗的热量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡) (3)已知体重、速度和时间 跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(分钟)×指数K 一小时8公里 K=0.1355 一小时12公里 K=0.1797 一小时15公里 K=0.1875 体重60公斤的人,长跑1小时,速度为8公里/小时,那么消耗的热量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡) 需要指出的是以上公式都很粗略,因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素,只是给大家提供一个参考。

为了让你大致了解跑步能燃烧多少卡路里,我们列举了在5个不同体重条件下,3种不同的跑步训练的效果。燃烧的热量在这里被称为总热量:(表格附在