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健身房一个月的训练计划 421079319|2015-11-22|暂无评价|0|0|分享至:× 立即下载 想免费下载本文?
我身高178 体重74.5KG年龄24 由于如果你坚持下去了 到一定阶段后 可以尝试更高级的训练计划 但得先把基础打
一个平板卧推加一个双杠加某一个夹2.手臂单独的训练可以放一放,胸肩背腿四个部位做循环就够了,偶尔可以
一个月的体能训练计划 下载积分:0 内容提示:一个月的体能训练计划 文档格式:DOC|浏览次数:127|上传日期
本人身高185CM,体重120KG,原先是周一,三,五,日锻炼计划: 每天 胸部:平板卧推 6组 每组8-10次 俯卧撑
力量训练:(力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主) 第四周期为调整恢复周期,计划调整时间为2-3天。
我20岁 身高177 体重63KG 主要想一个月。效果很低。多吃肉类蛋白类(我是指餐数)。基本的练习是要的。加强